Схуднення для кращого зовнішнього вигляду (зовнішнього вигляду) не повинно бути перешкодою для формування здорового способу життя.

схуднення

Поширені помилки щодо втрати ваги

Міф: безалкогольні напої та штучні підсолоджувачі допомагають вам схуднути, насолоджуючись усім, що ви їсте безперешкодно.

Аюрведичний лікар може допомогти визначити ваш тип фігури та правильні продукти. Деякі західні спеціалісти з питань харчування вже прийняли цей метод.

Тільки подивіться, чим оснащені повні люди - безсумнівні безалкогольні напої без цукру. Недавні дослідження показали, що штучні підсолоджувачі дійсно можуть сприяти ожирінню. Споживачі безалкогольних напоїв, що не містять цукру, залишаються ожирілими, поки клітини їх мозку вбиваються, і можуть виникнути інші ризики для здоров'я.

Міф: їжте нежирну або нежирну їжу для ефективного схуднення.

Фальшива паніка холестерину, створена компанією Junk Science у 1950-х родах, породила "жирову революцію" у харчовій промисловості з низьким вмістом жиру та знежиреною їжею. Ці продукти також зазвичай пом'якшували за допомогою штучних підсолоджувачів, подвоюючи ризики для здоров'я.

Уникайте маргарину та гідрованих олій!

Організму потрібні хороші жири, щоб допомогти побудувати клітинну стінку, продукувати клітини мозку та створити оболонку мозку (мієлінова оболонка), яка забезпечує нормальну роботу нервів. Тіло також потребує жирів для виробництва вітаміну D3.

Хороші жири включають оливкову олію холодного віджиму, кокосову олію, риб’ячий жир, конопляну і лляну олію або будь-яку іншу рослинну олію холодного віджиму, крім ріпакової. Соєва олія зазвичай виготовляється з генетично модифікованої сої. Навіть насичені жири у вершковому маслі, яйцях та м’ясі тварин, яких годують травою, є помірно здоровими.

Міф: Короткі, спеціальні дієти з різко низьким споживанням калорій є звичним вибором для людей із зайвою вагою, і вони гарантують гарантований результат.

Однак ці люди позбавляються від своєї ваги лише на короткий час. В результаті різкого позбавлення калорій організм перемикається на нижчу швидкість і намагається накопичити якомога більше споживаної їжі.

Згодом, коли хтось, навіть хоча б частково, повертається до звичного раціону, уповільнений обмін речовин призводить до зменшення обміну їжі, тоді як більша частина її зберігається як жир. Через це спостерігається коливання ваги, схоже на американські гірки (ефект йо-йо), що стає пасткою для тих, хто діє. Крім того, під час дієти ви втрачаєте не тільки жирову тканину, але і цінну м’язову тканину. Коли ви знову наберете вагу, у вас буде менше м’язів, ніж до дієти, тож поступово зростатиме не тільки вага вашого тіла, а й частка жирової тканини у вашому тілі.

Міф: Що стосується схуднення, кукурудзяний сироп кращий за цукор.

Насправді це краще поєднується з цукром. Кукурудзяний цукор - це замаскований продукт із високим вмістом фруктози, який, на думку багатьох незалежних медичних експертів, може бути однією з основних причин масового ожиріння та жирності печінки.

Міф: менше їсти і рахувати калорії - єдиний спосіб схуднути.

Важливо знати, скільки калорій ви споживаєте, але це може легко стати непродуктивним.

Перш ніж вибрати правильний підхід до харчування, визначте свій тип фігури. Їжа, яка відповідає вашому типу статури, природно допоможе в процесі спалювання жиру.