Профілактична та реабілітаційна спінальна терапія. Поліпшення постави під час особистих тренувань, групової та корпоративної йоги, досягнення функціонально здорового тіла

помилки

65% дорослого угорського населення страждають від надмірної ваги або ожиріння, але переважна більшість чоловіків та жінок з нормальним індексом маси тіла також постійно досліджують ефективні та найшвидші тренування для спалювання жиру, щоб якомога швидше досягти дуже модної фіброзної тонкої фігури . Коли ми молодші, ми навіть ризикуємо своїм здоров’ям, щоб досягти ідеалу краси. Однак нас легко обдурити, якщо ми не знаємо, як працює цей процес.

Зміна розмірів і пропорцій нашого тіла досягається зміною двох типів тканин. Це жирова тканина і м’язова тканина.

Коли ми хочемо схуднути, ми хочемо позбутися зайвого жиру в організмі, а не кілограмів, які визначають вагу нашого тіла. В останньому випадку часто можна вразити інші важливі типи тканин (наприклад, уже згадану м’язову тканину), що не є нашою метою у формуванні нашої форми. Якщо ми хочемо стежити за зміною своєї форми, важливо більше уваги приділяти розміру нашого одягу, ніж кілограмам, показаним на вагах.

Добре врахувати, що жирова тканина - це пасивний тип тканини, який можна збільшувати та зменшувати в розмірах навіть при повній відсутності фізичної роботи. Тож лежачи в ліжку може страждати ожирінням, але ви навіть можете схуднути. Жир - це не що інше, як запас енергії. І чи ми схуднемо, чи наберемо вагу, залежить від кількості споживаних калорій.

Тож чим більше калорій ми забираємо, ніж використовує наше тіло, ми наберемо вагу, якщо з’їмо низькокалорійну їжу, ми схуднемо. Однак це можна робити без фізичних вправ, однак здорове харчування не може бути без фізичних вправ та здорового харчування.!

Одне з моїх улюблених телевізійних шоу, зараз багато людей будуть здивовані, тому що існують кращі темпи журналів про спосіб життя, ніж цей: Véznák vs. dagik. Худі актори шоу - живі приклади того, як можна схуднути без фізичних вправ, нездоровим харчуванням. Переважна більшість худих акторів витрачають свою енергію в основному на збільшення споживання цукру та кофеїну. Багато з них вважають, що вони здоровіші за своїх жирних побратимів, і вражені, коли показують, що їхні внутрішні органи жирні через надмірне споживання цукру і які хвороби їх чекають, якщо вони продовжать свій нинішній спосіб життя.
Я виділив цю частину шоу для цієї статті, але не тому я дивлюсь її. Мені набагато цікавіше, як актори пояснюють собі правильність свого способу життя. Потім, зіткнувшись із хворобами, які їх чекають, як вони прокидаються і стають на шлях змін. Потім, як після перших суджень проти свого партнера вони стають прихильниками свого партнера.

АЛЕ МИ ПОВЕРНУЄМОСЯ ДО ПОЧАТКОВОЇ ТЕМИ СТАТТІ: СПАЛЕННЯ ТЛУСТУ ДАЙТЕ ПЕРЕГЛЯНУТИ ПУНКТИ, ЩО ПОВ'ЯЗАНІ З ЦЕМ:

Чим більше я пітнію під час тренування, тим більше жиру спалюю

Насправді, ми потіємо, коли рухаємось, і чим інтенсивніше рух, тим більше виробляється тепло. Також факт, що тренування призводять до більш ефективного спалювання жиру, але не існує взаємозв’язку між потовиділенням і втратою жиру. Жир не згорає у воду. Тому ви запаковуєте себе непотрібним споживчим поясом, сподіваючись збільшити втрату ваги з цієї області ... Тут негайно починається наступне оману.

Відбувається місцеве спалювання жиру

Він не існує. Ви загортаєтеся в абсолютно непотрібну фольгу. Зовсім непотрібно тренуватися лише в делікатній зоні, оскільки зміна не буде більш вражаючою, крім того, може розвинутися м’язовий дисбаланс, що призводить до травм опорно-рухового апарату та захворювань.

Це ефективніше, коли я більше працюю над своїм тілом, замість розминки та розтяжки

Ні, насправді. Пропуск обох призводить до травм опорно-рухового апарату та захворювань. До речі, ваше тренування також буде менш ефективним. Мета розминки, крім захисту від травм, готує вас до навантаження. А під час розтяжки ви можете розслабити м’язи, які були вкорочені під час навантаження, що робить ваше наступне тренування набагато ефективнішим, оскільки ви працюєте м’язами повністю на правильному шляху, а не скорочене розтягування. До речі, розтяжка зробить вашу поставу красивішою, а отже, і форму.

Якщо я тренуюся, я можу їсти що завгодно, бо все одно спалю калорії

З цим помилковим уявленням ви можете легко набрати вагу. Якщо метою є втрата ваги, то нам, безумовно, потрібно звертати увагу на здорове харчування. Варто уникати дієт, які обіцяють швидке зниження ваги протягом певного періоду часу. Вони обіцяють лише тимчасові зміни. Більше того, часто трапляється так, що після зупинки ми набираємо зайві кілограми.
Варто перейти до способу життя, який ми можемо підтримувати. Ми можемо це зробити в еміграції

нездорова та відгодована їжа з нашого раціону (біле борошно, цукор). Ми також обмежуємо споживання лише більш здорових (цільнозернове борошно, підсолоджувач, повністю безкоштовні, палео-хлібобулочні вироби, тістечка, солодощі) та власне здорових вуглеводів (солодка картопля, банани, виноград, гарбуз ...). Майте на увазі, що вміст калорій у здоровій їжі також може бути дуже високим. Будьте обережні з напівфабрикатами та готовими виробами. Виділіть трохи часу, щоб прочитати, з чого зроблена їжа. Давайте подивимось, наскільки він багатий калоріями, скільки цукру містить і вирішимо, чи потрібен він нам.

Кардіо є найбільш ефективним спалювачем жиру

Не обов'язково. Біг підтюпцем у повільному, рівномірному темпі не призведе до стільки спалювання жиру, скільки до більш інтенсивних тренувань з обтяженням чи тренувань із власною вагою. Звичайно, кардіотренування, наприклад, коли ви змінюєте свою інтенсивність, може бути дуже ефективною. Якщо ви любите цю форму вправ, сміливо робіть це, але не варто вибирати її лише через спалювання жиру.

Чим я можу займатися спортом, якщо страждаю на розлади хребта?

В цьому випадку варто вибрати гімнастику хребта. Не лякайтеся, що це буде легкий турнір. Це може бути важче тренування, крім того, воно ефективно формує більш делікатні зони, просто інакше, ніж просте тонізуюче тренування. Головне, що ми маємо на увазі, - це примусити наші м’язи працювати відповідно до їхньої функції захисту нашого хребта.
Якщо ми любимо кардіотренування, нам буде чудово більше ходити по нерівній землі. Ми можемо розпочати піднімається секцію, змінюючи темп.
Справа в тому, що нам не потрібно відмовлятися від бажаної форми при болях у спині або спині. Нам не потрібно шкодувати себе, рух нам принесе користь, ми просто повинні вибирати свої практики набагато більш вдумливо.

Якщо ми врахуємо ці аспекти і змінимо свій спосіб життя, незабаром наше здоров’я матиме вражаючі результати. І якщо нам потрібна допомога в цьому, ми можемо звернутися до професіонала.

Якщо ви знайшли цей допис корисним, поділіться ним з іншими