Ми вже стикалися з кількома заявами курців, які пояснювали свій статус куріння та неможливість кинути палити, намагаючись переконати оточуючих, але найбільше їх самих.

відмову куріння

Ось найпоширеніші помилки - самовиправдання

«Куріння не шкодить здоров’ю, дядько теж довго жив, нічого поганого не було».

Звичайно, куріння шкідливо впливає на здоров’я, майже важко перерахувати, скільки захворювань воно викликає (легені, сечовий міхур, нирки, порожнина рота, стравохід, гортань, шлунок, підшлункова залоза, шкіра, молочна залоза, рак матки, шлунка та дванадцятипалої кишки виразка, безпліддя, викидень, передчасні пологи, раптова дитяча смерть, інфаркт міокарда та інші судинні розлади, інсульт, проблеми із зором, діабет, астма, хронічний бронхіт, емфізема).

Тільки один приклад: 90-95% хворих на рак легенів - курці. Кожен другий курець помирає від шкідливих наслідків куріння. Середня тривалість життя тих, хто страждає цією пристрастю, на 7,5 років менша, ніж у тих, хто не палить. Однак через 10-15 років після відмови тривалість життя подібна до некурящих. Можливо, у родичі був хтось, хто насолоджувався багатьма роками життя, але йому пощастило сказати é

Тест на нікотинову залежність

"Куріння не викликає звикання"

Нікотин у тютюновому димі дуже викликає звикання. Це викликає не тільки фізичну залежність, але й психічну. Коли ви їдете, у вас є симптоми абстиненції або ви насправді хвилюєтесь від думки про виїзд.

"Я впливаю лише на власне здоров’я тютюновим димом".

На жаль, крім основного диму, т. Зв бічний дим також містить шкідливі речовини, до того ж у більшій кількості. Дим, який вдихають пасивні курці, вдвічі небезпечніший за основний дим, який вдихає курець. Роблячи це, воно також піддає невинних дітей, членів сім'ї, друзів та колег небезпеці шкідливої ​​пристрасті людини, і не мало.

"Моя дівчина теж курила вагітну, чому б і я не?"

Якщо ви не хочете нашкодити своїй дитині, не робіть цього! У вагітних курців частіше трапляються викидні, позаматкова вагітність, низька вага та передчасні пологи, зниження інтелектуальних здібностей, проблеми з диханням та раптова загибель ліжечка, проблеми зі щитовидною залозою у дитини.

"Куріння захищає від ожиріння, тому я не хочу кидати".

Шкідливі речовини тютюнового диму дійсно знижують ваш апетит, але якщо ви не звертаєтесь до куріння, а не до куріння, а не до кидання, а лише їсте потрібну кількість та якість їжі для вашого голоду та віку і переходите до здорового способу життя, це не дочекається вас. поява зайвих кілограмів.

"Якщо я викурю" легку "сигарету, у мене не буде проблем".

Кількість нікотину, яка потрапляє в кожен організм, шкідлива, вона лише не шкодить йому, якщо не потрапляє в наш організм.

"Мій друг навіть не кинув, тому я не буду намагатися".

Звичайно, хтось інший може все-таки досягти успіху. Це вимагає твердої рішучості. Якщо, навпаки, самовільності недостатньо, ви можете сміливо звертатися за медичною допомогою, і зараз у всіх регіонах країни є спеціалізовані центри.

Претензії, підкріплені науковими опитуваннями

Угорщина посідає третє місце серед європейських країн за рівнем смертності від куріння. Колишні соціалістичні країни попереду нас. Між 1970 і 1999 роками (тоді як смертність зросла на 19 відсотків), близько 800 000 людей, і за останні три десятиліття кожен п'ятий угорці відповідає за загибель сигарет. У глобальному масштабі це означає смерть п’яти мільйонів людей на рік, яка, за прогнозами ВООЗ, зросте до десяти мільйонів на рік між 2025 і 2050 роками.

Тому зрозуміло, чому необхідно підтримувати відмову від куріння та зменшувати поширеність.

Найважливіші питання про куріння

Тест на нікотинову залежність - Ви стверджуєте, що не палите? Ви просто запалюєте його з нагоди або у веселому місці? Пройдіть наш тест і з'ясуйте, чи просто ви обманюєте себе і маєте сильну нікотинову залежність або можете по-справжньому відкинути сигарету.
Пройдіть наш тест на залежність від нікотину! >>

Куріння: це не просто отрута для легенів і серця: Тютюн - отрута не тільки для легенів і серця, але і для наших зубів. У курців у п’ять разів більше шансів захворіти на гінгівіт та пародонтоз, тож зуби також частіше втрачаються. Будь то сигарети, люльки чи навіть сигари, дим також атакує ваші зуби - не безпосередньо. Канцерогенний дим подорожує порожниною рота, його шкідливі речовини прилипають до зубів, язика та слизової оболонки рота. Нікотин потрапляє в кров легенів і слизових оболонок, викликаючи звуження судин.
Куріння: це не просто отрута для легенів і серця>>

Що містить сигарета? Хімічні речовини, вказані на пачках сигарет, є лише часткою того, що насправді потрапляє в організм курців. У сигареті знаходиться близько 4000 різних хімічних сполук, лише один із них - препарат, що відповідає за розвиток звикання, нікотин. Багато сполук у сигаретах та інших тютюнових виробах шкідливі та, можливо, канцерогенні.

Прикладами є бензол, аміак, ціаністий водень, ацетон, бутан, ДДТ, формальдегід, гідразит. Дьоготь осідає в легенях як побічний продукт горіння, завдяки чому дихальна поверхня кожної клітковини зменшується. Не можна також нехтувати тим фактом, що тютюновий дим має значний вміст оксиду вуглецю.

Однак нікотин відповідає за розвиток звикання. Нікотин насправді є сильнодіючим препаратом зі смертельною дозою від 20 до 60 мг. Під час легкого отруєння він викликає головний біль, запаморочення, нудоту, діарею, пітливість та прискорене серцебиття. З цим часто стикаються і запальнички вперше. Тривалий вплив нікотину може спричинити виразку шлунка, звуження судин (звуження коронарних артерій) та пошкодження дихання.
Що містить сигарета? >>

Харчування курців - Багато фруктів та овочів, менше жиру, багато фізичних вправ: кілька порад щодо того, що слід їсти курцям. Ожиріння після відмови є лише тимчасовим станом, тому не варто боятися ожиріння чіплятись за шкідливу пристрасть. Курцям потрібно більше антиоксидантних вітамінів, ніж колегам, які не палять, вітаміни А, Е та С є найбільш ефективними, тому їм потрібно споживати більше фруктів та овочів, оскільки натуральні вітаміни ефективніші за таблетки. Харчування курців >>

Способи кинути - Це не йде поодинці - Більшість курців продовжують палити, навіть знаючи, що вони усвідомлюють його небезпеку. Основною причиною цього є те, що куріння може створити одну з найважчих звичок, типову для важких наркотиків. Перший крок, звичайно, завжди справді серйозне рішення, без якого неможливо досягти результату.

Однак, як тільки рішення буде прийнято, можна не лише залишити силу волі на успіх у відставці, але і звернутися за допомогою до різних методів лікування. Найбільш широко застосовуються методи заміщення нікотином. Суть цього полягає в тому, що паралельно з відмовою від куріння якась форма нікотину, що потрапляє в організм, замінюється, зменшуючи тим самим симптоми абстиненції. Зазвичай терапія триває три місяці, протягом яких споживання нікотину поступово зменшується.
Способи кинути - Не йди один >>