Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!

Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено

Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути! Ви потрапляєте в уразливу категорію, і вам слід якомога швидше розпочати дієту!

вуглеводів

Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Однак, що б хтось не говорив, зовсім не важливо, з яких поживних речовин походить енергія.

  1. Ви можете отримати доступ до нашої безкоштовної анкети, натиснувши тут.
  2. Ось чому вам потрібно їсти жир, щоб схуднути! | Ну і підходять

Окрім калорій, найважливіше, про що слід пам’ятати для успішного спалювання жиру, це розподіл макроелементів, тобто вуглеводів, жирів та білків у щоденному раціоні.

Скільки потрібно?

Кожен з перерахованих вище поживних речовин так само важливий для здоров’я, але неважливо, в якій формі ми приймаємо. Наприклад, вуглеводи діляться на три групи: щоденна втрата жиру від цукру, крохмалю та клітковини.

Оскільки в овочах і фруктах також багато клітковини та рослинної цукру-фруктози, здається, що повний кліренс вуглеводів неможливий. Насправді шкідливі рафіновані, оброблені вуглеводи - продукти, виготовлені з дрібного борошна з цукровим піском.

Так само існують необхідні для здоров’я жири - більшість із них рослинного походження, тоді як насичені жири - більшість із них тверді та тваринного походження при кімнатній температурі - можна навіть повністю виключити.

Частка макроелементів у раціоні не встановлена ​​в камені. У межах цього, залежно від того, чого хочеться досягти, можна збільшити або зменшити акцент на певних поживних речовинах. Ці дані ґрунтуються на рекомендаціях Американського інституту медицини національних академій, але багато дієт працюють із більшою кількістю білка або навіть жиру та меншими вуглеводами.

Розбирається здоров’я

Білок особливо важливий на додаток до фізичних вправ, щоденного жиру для схуднення, з якого можна наростити м’язи. Це також допомагає подолати вовчий голод, оскільки щоденна втрата жиру насичуватиметься, і після цього людина буде голодувати повільніше. Точні дані про грами, однак, варіюються в залежності від людини, це можна розрахувати з добової потреби в калоріях, що вимагає попереднього знання швидкості метаболізму, це енергія, необхідна організму, щоб функціонувати, навіть коли людина лежить цілий день.

Як перетворити жир на м’язи?

Розрахунок спалювання жиру в 3 рази за допомогою носа можна зробити за простою формулою: 6. Потім на основі цих даних потрібно розрахувати фактичну добову потребу в калоріях, а це щоденний жир для втрати, який вам потрібен на додаток до середньоденних занять. Цей розрахунок простий, вам просто потрібно помножити колишню кількість на 1, залежно від того, наскільки ви активні, якщо, наприклад, ви тренуєтеся щодня втрачати жир і виконуєте лише один або два рази на тиждень, ваша формула така: основний метаболізм х 1,5.

Залежно від того, чи хочете ви схуднути, вам потрібно відняти додаткові калорії від щоденної потреби в калоріях. Після того, як ви це отримаєте, просто перейдіть звідси, щоб отримати точні макродані.