1. Ви вважаєте, що однаковий спосіб життя, дієта, корисний для всіх людей!?

Логічно, що це досить велика помилка. Скільки людей ... і тут я маю на увазі не просто звички. Спосіб життя, статура, генетика. Хтось може витримати палео, веганську, сиру їжу. Хтось не повинен їсти вуглеводи, а хтось повинен штовхати "кілограми". Ви все ще думаєте, що своєрідна дієта ефективна для всіх?

2. Ви думаєте, що будете жирувати від жиру!?

Цей напрямок думок зумовлений досить ножовим дослідженням 1980-х років. Потім, коли завдяки цьому великому дослідженню жир був повністю вилучений з дієт, рівень ожиріння різко зріс! Хіба це не спонукає до роздумів? Це частково тому, що все, що ви виймаєте з їжі, потрібно чимось замінити, а жир замінити цукром. Не кажучи вже про те, що для підтримки здорової ваги ваше тіло потребує жирів, здорових вуглеводів та білків, навіть при дотриманні правильних пропорцій! У багатьох випадках включення здорових жирів у свій раціон може допомогти вам схуднути! (Майте на увазі перший момент!) Їжте багато авокадо!

3. Ви не уявляєте, що таке приховані цукри!?

Більшість людей думає, що в ньому є лише солодкий цукор. Найбільша помилка! Кетчуп, макарони, хліб, холодне м’ясо, начинка з низьким вмістом жиру містять принаймні стільки ж цукру, ніби ви відправляєте їм скибочку пирога разом із собою! Найкращий спосіб для харчової промисловості зробити людей залежними від своїх продуктів! Прочитайте інгредієнти продуктів, перш ніж щось кидати у кошик для покупок! Він повинен бути жирним, а не повним цукром!

4. Ви вважаєте, що всі калорії однакові!

Чи знаєте ви лічильники калорій, які записують кожен укус у таблицю, незграбно дивляться на кожен укус, який ви вводите, але не втрачаєте десятиліття? (Бачу, ти киваєш!) Ми всі це знаємо! Де вони помиляються? 100 калорій печива мають абсолютно інший вплив на організм, ніж, скажімо, 100 калорій соусу з авокадо! Хоча печиво може завдати шкоди вашому здоров’ю, авокадо добре впливає на нього! Цукор може викликати так само звикання, як нікотин, розумієте? Навчіться розрізняти калорії і прощатися з коливаннями ваги, постійною втомою і перепадами настрою.!

Помилки з нездоровим харчуванням

5. Ви змушені тривалий час дотримуватися дієти!

Так само, як неправда, що їжа корисна для всіх, неправильно, що ви повинні харчуватися здорово лише одним способом! У міру дорослішання ви змінюєтесь, змінюються і ваші харчові звички! Не бійтеся змінюватися!

6. Зберіть усі види безглютенових та інших «здорових» фаст-фудів!

Звичайно, повністю залишити розфасовану їжу неможливо. Не кожен може присвятити своє життя правильному харчуванню.

АЛЕ! Те, що щось написано "без глютену", "органічно", "сире" або щось зовсім інше, тепер просто модне гасло, ще не означає, що це здорово! Ці продукти часто містять більше цукру, ніж літр (ні, не легкої) коли! Знову ж таки, можу порадити лише одне! Не полінуйтеся прочитати інгредієнти на звороті продуктів!

7. Ви позбавляєте себе улюбленої їжі?!

Чим більше ви не можете щось з'їсти, тим більше ви хочете це з'їсти! Вимірюй! Дотримуйтесь міри! Швидше їжте кубики шоколаду на тиждень, ніж натискайте на них цілою дошкою одночасно! Харчуватися здоровою дієтою не означає різко відмовлятися від усього, що вам подобається, з одного моменту на другий. Зміна способу життя відбувається повільно, спробуйте знайти здоровий баланс! Навчіться вибирати, шукати речі, які вам подобаються, але здоровіше! Знайдіть дієтичний шоколад, приготуйте собі морозиво вдома або ви захоплені тортами? Дізнайтеся, які інгредієнти ви могли б зробити або зробити когось здоровішим для вас! НАВЧАТИСЯ!

Скільки помилок ви зробили за тиждень?

вважаєте

Дізнайтеся більше про управління вагою на нашій сторінці Google+!