На шляху до приємної фігури важливим є не лише зміст меню. Ви також можете набрати вагу, якщо на вашому столі є фітнес-ласощі, здорова їжа та нежирні делікатеси. Зміст важливий, але для досягнення ефекту мрії бажано мати правильну форму.

харчуванні

Ви їсте занадто часто

Частіші та менші порції. Це мантра майже всіх консультантів з питань харчування, для яких ви замовляєте зміну способу життя та харчових звичок. На практиці, однак, часто здається, що ви просто розподіляєте їжу, яку зазвичай споживаєте, тричі на кілька порцій. У багатьох випадках можна навіть з’їсти більше. Експерт з берлінського харчування та аюрведи Ельмар Стапельфельд каже, що найкраще для здоров’я нашого організму, якщо між їжею буде хоча б чотиригодинна перерва. Як мінімум, слід подбати про те, щоб стара їжа не відповідала новій їжі в шлунку. Тоді ви будете харчуватися здоровіше і відповідно до останніх тенденцій здоров’я.

Ми порушуємо міф про схуднення - викидайте кілограми, не страждаючи >>

Ти все ще щось робиш

Читання газет, перегляд телевізора, а також натискання соціальних мереж на мобільному телефоні впливає на наші мозкові центри і тим самим розв’язує нашу увагу до їжі. Мало того, що це трохи втрати задоволення від кожного укусу, ми набираємо вагу завдяки неконцентрованому харчуванню. Наш мозок не спілкується зі шлунком, і сигнал про те, що його достатньо, не надходить. Завдяки цьому ми їмо набагато більше, ніж нам потрібно. Наш мозок фокусується на зовсім інших речах, ніж на спілкуванні зі шлунком.

швидкий і скажений

Якщо ви ретельно пережовуєте їжу, вона пройде процес травлення у вашому власному роті. Повільне вживання їжі та жування сприяє не тільки довголіття, але і допомагає правильно спалювати їжу, тому ви можете їсти менше і вживати набагато більше речовин. Якщо ви просто кидаєте їжу одне одному, кілограми також будуть відлиті майже автоматично.

Ви не харчуєтеся різноманітно

Тіло не схоже на камін, де все, що ви кидаєте в нього, горить. Проблема полягає в тому, що ви можете їсти порівняно мало і при цьому набирати вагу. Де проблема? В одноманітній дієті. В організмі спостерігається надлишок певних речовин. Вони зберігаються в жирових прокладках, тоді як ваше тіло все ще сигналізує про ваш голод. Це вказує на необхідність прийому певних речовин. Однак ви постачаєте лише ті, які у нього вже є, тому ви набираєте вагу і в той же час все ще відчуваєте потребу в їжі.

Легка їжа

Вони трохи пов’язані з попереднім пунктом. Легка їжа має знижений вміст жиру, але врешті-решт це не шкідливо для нашого організму. Нежирна їжа компенсує відсутність жиру вуглеводами, а в організмі утворюється надлишок речовин, які автоматично перетворюються на жири. Легкі версії продуктів ще нікому не допомогли до тонкої лінії. Навпаки.

Дієти найбожевільніших знаменитостей у 2015 році: не спокушайте їх! >>

Ви їсте мало

Це звучить начебто парадокс, але якщо ви хочете схуднути, то насправді не можете трохи з’їсти. Тому для дієт часто рекомендується мати «вільний» день хоча б раз на тиждень, коли ви можете балуватись тим, що хочете. Це дає мозку та тілу сигнал, що він не буде скорочений. Занадто радикальне голодування впливає на організм так само, як і набір ваги. Раптом організм розуміє, що їжі бракуватиме, і тим більше тривожно охороняє свої запаси жиру та енергії. Тому після перших днів дієти виникає ситуація, коли, незважаючи на голодування, ви мало або зовсім втрачаєте вагу, а замість жиру м’язи також витончуються. Як тільки ви повернетесь до звичного режиму харчування, рука на вазі підскочить у один раз вище, ніж це було до днів зречення. Так працює людський організм. Тільки оптимальна доза їжі підтримуватиме оптимальну вагу.