Втрата ваги не приємна, принаймні для тих, хто жив дуже комфортно, поки не почав худнути. Саме при схудненні в першу чергу доводиться змінювати підхід до життя, що не всі сприймають із радістю, але коли доводиться, іншого варіанту немає, кожен організм є більш унікальним тим, що може звикнути майже до що-небудь через певний час. Однак бувають і випадки, коли люди намагаються схуднути, але якось вони не хочуть худнути, часом зовсім навпаки. Що тоді робити?
Помилки у схудненні роблять більшість людей, які недостатньо поінформовані, або навіть незначно, з журналів чи знайомих. Які типові помилки роблять люди і як їх уникнути?
Чим менше я їм, тим більше я худну
Дуже поширена помилка, яка в кращому випадку закінчується лише ефектом йо-йо, в гіршому - розпадом тіла, якщо ми дійсно переборщимо з дієтичними обмеженнями. Саме тому, що ви часто пропускатимете їжу, ви досягнете лише того, що ваше тіло сприйме цей сигнал, зберігаючи запаси енергії у вигляді жиру з гірших часів у гірші часи. Рішення для схуднення полягає в тому, щоб не їсти кілька разів, а їсти багато разів протягом дня меншими дозами, що дозволить досягти правильного розщеплення їжі та правильного запуску метаболізму. Підходящим методом схуднення є включення якомога більшої кількості білка в їжу, яка буде нас дуже добре годувати. Крім того, не можна забувати про запас жирів, а лише корисних (оливкова, соняшникова, кокосова олія) у невеликих кількостях або вуглеводів з низьким глікемічним індексом, які дуже добре насичують організм, але в той же час їх менші кількість цукру дасть нам необхідну енергію.
Якщо я вип’ю занадто мало, я швидше схудну
Дуже поганий метод, практикується особливо жінками, які недостатньо обізнані про втрату ваги. Регулярне вживання води дуже важливо для організму, коли так багато в раціоні, тому, якщо ви схуднете і одночасно обмежите щоденне споживання рідини, ваше тіло може зруйнуватися.
Окрім цих згаданих помилок, люди допускають ще кілька помилок при зниженні ваги, наприклад, те, що вони з’їдають велику кількість т.зв. легкі продукти, які часом зовсім не корисні. Тож важливо мати правильний підхід, певні правила під час їжі та регулярні фізичні вправи, які значно допоможуть нам скинути небажані кілограми.
Рейтинг продуктів згідно з нашими тестами