Дієта старше 40 років - 6 важливих нових звичок! | Аптеки BENU

Не знаєте, що їсти під час дієти? Запитайте про 27 дієтичних продуктів! Коротка, зрозуміла, реалістична дієта та поради щодо схуднення Опублікував Теремі Алекс.

У вас немає проблем із вагою, ви можете їсти все, що завгодно. Вам не потрібно звертати увагу на своє харчування, оскільки вам за 40 і ви не можете схуднути, спричиняючи проблеми.

років

Ваша струнка, спортивна фігура перевищує 40 років і не може схуднути, після чого люди обертаються. Це займає все більше і більше часу, роки йдуть, ви починаєте відчувати, що у вас трохи зайва вага в 30 років, але нічого серйозного. Це не так сильно впливає на ваше життя. У міру дорослішання у вас з’являється надмірна вага, що вже є величезним ризиком для здоров’я.

8 найкращих порад для схуднення для людей старше 40 років

Пізно дістаєшся до голови, і біда вже там. Ви спробували б схуднути, але у вас не вийде, і ви навіть наберете вагу ще більше. Що може бути неправильним і чому все важче худнути, коли людина стає старшою?

Потовщення Насправді це трапляється в кожному дитинстві. Справа в тому, до чого ви звикаєте, коли починаєте їсти самостійно. Ви можете їсти практично всі види їжі, ваші батьки будуть раді, якщо вам не доведеться готувати для вас, тож легше купити готову їжу в магазині і швидко її приготувати.

Поважайте виняток, але, на жаль, це тенденція. Чим більше солодощів і тістечок ви з’їсте, тим більше ви постарієте. Тому що ви звикнете до цієї дієти. Однак, поки ви відпрацьовуєте зайві калорії в молодому віці, тому що ви молоді і тому вам потрібно більше енергії і тому, що ви активніші у своєму повсякденному житті.

У міру дорослішання споживання калорій зменшується, а це означає, що вам слід менше їсти і втомлюватися, що змусить вас менше рухатися. Все складається.

Тож, як ідуть роки, їсти потрібно все більш свідомо. Тепер вам слід уважно стежити за тим, що ви їсте, а що ні.

Навіть старше 40 років і не можете схуднути, попросіть наш безкоштовний курс дієти внизу статті або вгорі сторінки. Усвідомлене харчування З точки зору прийому їжі, ідеальним рішенням буде з’їдати все менше калорій. Це практично означало б все менше і менше середньодобової кількості торта і все більше і більше страв на овочевій основі.

З мого досвіду, товсті люди не набирають вагу через те, що вони їдять занадто багато, а швидше за те, що вони їдять багато тортів, солодощів, сухарів. Коли ви бачите, як товста людина бачить, скільки ви їсте, це тому, що ви в основному вгодовані, тож обмеження калорій набагато вище. Оскільки хтось багато їсть, він може автоматично не набрати від цього вагу. Фунт людей має приблизно обмеження калорій, ви від цього ще не наберете вагу, лише настільки, щоб підтримувати свою вагу.

Дивно, але дієта та втрата ваги є одним із ключів до багатої їжі.

Чому важко схуднути після 40 років?

Їжте постійно, але не важливо, що ми їмо. Для ілюстрації на прикладі: якщо можна дозволити собі лише 2 скибочки смаженого м’яса на їжу з гарніром, можна з’їсти 3 смажених натуральних м’яса.

Отже, суть у тому, що я повинен бути у свідомості, тому що буду ситішим 2–3 скибочками м’яса? Я зроблю все можливе, але я не закінчуюсь! Безперечно, багато людей кажуть або говорили у своєму житті, що вони дуже уважні, дуже свідомі, вони беруть калорії і нежир з усього, і навіть займаються спортом, але при цьому худнуть.

Є ті, хто ще може набрати вагу.

На жаль, їх багато, і я сам зрозумів, що саме схуднення - це схуднення з готовими мармуровими окулярами.

Найбільша проблема полягає в тому, що ніде, але насправді ніде не вчать, як схуднути.

Навіть великі компанії, що займаються схудненням, зацікавлені не втратити вагу, але купують їх продукцію, бо обіцяють, що це спрацює. Але якщо ви все-таки худнете, негайно набирайте вагу, щоб вони могли отримати ще більше від вас.

Ще не народилася здорова людина, яка не може схуднути. Ніхто не бетонує вагу. Перший крок завжди вирішується у вашій голові і лише потім у вашому методі. Тож якщо ви відчуваєте, що робите все, але все одно не можете схуднути, швидше за все, вам знадобиться допомога, оскільки ви не досягнете успіху самостійно.

Як мені рухатися? Як правило, покладаються лише на спорт або різні форми руху. На заняттях йоги я бачу, що половина компанії має принаймні зайву вагу, і я не думаю, що вони їдуть туди, тому що мені б так сподобалося.

Зараз я кажу, що за допомогою йоги ви ніколи за життя не схуднете. Те саме стосується рухів низької інтенсивності. Для того, щоб схуднути успішно, спочатку потрібно навести порядок у їжі і лише потім можна рухатися. Найефективніший рух - це кардіо та подібні тренування.

Наші підборіддя відпадають від найгрубіших харчових підробок

Але насправді не має значення, який рух ви вибрали, адже справа в тому, що ви потієте. Ви не схуднете, потіючи, якщо ви ляжете спати на сонці і потієте, ви ще не схуднете, це лише втратить воду для вашого тіла, що полегшить його, але як тільки ви почнете пити збереже ваше тіло знову. В результаті руху піт означає, що ваше тіло прогрілося, тобто серце почало битися швидко.

Все у вашому тілі прискорюється, тому вам потрібні зайві калорії, щоб підтримувати темп. У цьому випадку ви будете використовувати не свої запаси жиру, а те, що ви їли раніше.

Не тільки люди переносять спеку: тому дбайте про свого вихованця вдома!

Тому важливо заздалегідь з’їсти трохи їжі, багатої вуглеводами. Під час схуднення я також їв картоплю фрі або рис з чимось, звичайно не фрі! Ваше тіло спочатку скористається цим, а вже потім тягнеться до запасів жиру, але це нормально.

Якщо їжа, яку ви їсте, йде на тренування, у вас не буде достатньо калорій, щоб підтримувати своє тіло в живих, тому ви покриєте це від надлишку. Отже, ви не збираєтеся худнути під час тренування, ви втрачаєте калорії, але це може бути лише за умови правильного харчування.

Багато людей запитують, як вони харчуються, коли тренуються. Моє головне правило - бути старше 40 років і не мати можливості худнути так, як ти завжди їси.

  • Десять корисних порад дітям, які дотримуються дієти після 40 Medipress
  • Багато людей живуть у вірі, що коли
  • Невеликий спосіб схуднути
  • Худнуть жінки

Ніколи не їжте менше і ніколи не їжте більше лише тому, що ви тренуєтесь. Інше питання полягає в тому, що вам потрібно більше вуглеводів, ніж у тренуванні, тому що якщо ви не їсте, це може змусити вас знепритомніти. Тож ми не просто їмо салат у цей час. Не знаєте, що їсти під час дієти? Ви теж постійно голодні? Ви теж не хочете жити на салаті? Подорожуйте, щоб схуднути за допомогою наших безкоштовних речей!