Піца, млинець, гамбургер, це страви, які містять занадто багато жиру, вуглеводів і цукру. Підшлункова залоза виробляє брак інсуліну, а саме викликає компульсивний голод. Щоб цього не сталося, слід їсти цільнозернові продукти. Вони підтримують стабільний рівень цукру в крові і постачають організм насичуючими баластними речовинами, які, крім усього іншого, позитивно впливають на обмін речовин. Як гарнір сир набагато кращий за салямі. Обов’язково потрібно їсти більше фруктів та овочів. Брак часу на обід можна вирішити, принісши з дому готову їжу, яку ви просто зігрієте на роботі.
Не пропустіть сніданок
Багато людей, особливо жінки, пропускають сніданок, намагаючись не набрати вагу. Це правда, що вранці ви можете впоратися з цим порівняно відносно лише з однією-двома кавами, але навколо обіду почуття голоду вже нестерпне, і ви їсте набагато більше, ніж якби снідали. Крім того, ранкова кава не постачає організм необхідною рідиною, тому трав’яний чай на сніданок набагато підходить - принаймні замість однієї з двох кав. Рідина повинна поповнюватися протягом усього ранку. Якщо ваші обідні кроки стосуються гоночного фуршету, будьте обережні, щоб не їсти щодня одне і те ж, і, якщо можливо, хвилини, а не години перегрітої їжі. Їдальні "шведського столу", які часто їдять жирну та перегріту їжу, зазвичай відволікаються у другій половині дня. Тому іноді краще обідати вдома.
Якщо вам потрібно схуднути і не знаєте як, заповніть цю ФОРМА ВАГИ (натисніть)