секрети

З нагоди Всесвітнього дня сну в Угорщині вже в десятий раз проводилася конференція, присвячена сну та його порушенням. Всесвітній день сну, який вже спостерігався в 65 країнах світу, завжди припадає на п’ятницю перед весняним рівноденням, але цього року, зважаючи на робочі дні, переставлені на наше національне свято, 13 березня відбулася звичайна наукова конференція увага до цього дня. значення сну - для якості життя. (Ілюстрація: TheHealthSite.com)

Захід традиційно був організований чудово директором Будапештського центру сну; У Дьєрдя Г. Немета навіть виникла проблема із запрошенням своїх викладачів та гостей на Moonyard на острові Маргарет, який не встиг заснути під час презентацій, оскільки кожен повинен був викласти те, що мав сказати за 10 хвилин, але ми все одно могли почути більше цікавої інформації. швидко розвиваються дослідження сну.

Ми витрачаємо майже третину нашого життя, сплячи приблизно 25 років загалом, проте ми мало що знаємо про цю життєву діяльність, особливо про її точну мету, але її механізм та ефект стають більш ясними, і дослідники вже досягли чудових результатів у своєму відкритті. Серед іншого, це добре видно з того факту, що значення вивчення сну та розладів сну зросло за останні роки. Торік Нобелівську премію з медицини також отримали дослідники цих явищ, США Джеффрі К. Холл, Майкл Росбаш та Майкл В. Янг. У своїй презентації д-р Дьєрдж Пуребль підкреслив, що взаємозв'язок між циркадними ритмами та низкою захворювань, що мають велике значення для охорони здоров'я, таких як безсоння, депресія, гіпертонія, ожиріння та діабет 2 типу, та серцево-судинні захворювання.

Гергелі Вада, директор Fusionvital, представив аналіз даних, зібраних за п'ятнадцять тисяч ночей понад трьох тисяч людей за допомогою датчиків якості сну, що продаються їхньою компанією. Виявляється, наш середній час сну становить трохи менше семи з половиною годин, але трохи більше половини - це період підзарядки. Найкраще ми спимо в липні та зимових місяцях (грудень, січень), а понеділок та вівторок вночі приносять найсвіжіші сни. На жаль, лише третина учасників дослідження були задоволені якістю свого нічного сну, а решта відчували себе частково або повністю виснаженими вранці. І вже ясно, що розслабляючий сон і хороший фізичний стан дуже добре впливають один на одного і на нашу здатність переносити стрес.

Крім того, результатом цих досліджень є те, що після 30 років як наша фізична активність, так і тривалість сну різко зменшуються.

Доктор Руберт Бодіс розглядав негативні наслідки переходу на літній час, розглядаючи взаємозв'язок між біологічним, фізичним, соціальним часом та психічними ефектами, а також міжнародні дослідження, що порівнювали реакції населення країн, які використовують перехід на літній та ті, що цього не роблять. Виходячи з усього цього, можна чітко стверджувати, що така форма енергозбереження, запроваджена на той час через нафтову кризу, є не лише непотрібною, але і шкідливою по своїй суті. Ми практично «крадемо» у нас годину на день протягом місяців, що ми не можемо повернути, тому нам слід відмовитися від цього, як це робили в Росії, наприклад, з дуже хорошими результатами.

Доктор Імре Варга підходив до сну з точки зору цілісної медицини і повідомляв про результати досліджень за останні п’ять років, які дають зрозуміти, що наша кишкова флора (мікробіом) і, в цьому контексті, наші черевні нервові закінчення, особливо кортизол та Завдяки своїй ролі в секреції меланіну, вони вирішальні для якості сну та розвитку частки кожної з наших стадій сну.

Доктор Естер Хелмі проаналізував зв'язок між порушеннями сну та ожирінням та діабетом. У цій проблемній області дуже важливим є регулювання звичок сну у дітей, оскільки в їх випадку наслідки можуть бути ще важчими.

Обидва доповідачі також зазначили, що світлочутливі клітини ока також передають важливу інформацію до центральної нервової системи, тому, наприклад, скринінг перед сном (телевізор, монітор, мобільний) може мати дуже негативний вплив на наш сон, тому експерти рекомендують перед цим проводити одногодинний безекранний період.

Доктор Едіт Шандор розповіла про складну систему регуляції сну. На додаток до впливу сонця, про який вже йшлося у зв’язку з переходом на літній час, він також згадав про вплив місячних циклів, підкреслюючи той факт, що час сну можна зменшити до 20 хвилин, коли Місяць наповниться. Кожному потрібні сім годин сну на день, зменшення яких може мати дуже серйозні наслідки в довгостроковій перспективі, включаючи ослаблення нашої імунної системи і навіть розвиток раку. Ви встановили максимальний щоденний робочий час - 16 годин, перевищення якого може спричинити безпосередню небезпеку (ризик нещасних випадків, прийняття невдалих рішень тощо). А у віці шістдесяти років наше виробництво мелатоніну різко падає, що рекомендується доповнювати дієтичною добавкою.

Від наступного доповідача, Аттіли Ковача, ми дізналися, що він у молодому віці керував вантажівкою і вже двічі засинав, від чого він щасливо рятувався, але з тих пір всю свою енергію зосередив на розробці пристроїв для комфорту, пов’язаних зі сном. Ваша компанія намагається полегшити мрію кожного за допомогою енергозберігаючого комфорту, регульованої твердості та регульованих матраців та ліжок.

Доктор, який живе і працює у Стокгольмі. Аддиктолог Іштван Сабо проаналізував вплив наркотиків на сон. Він виявив, що кокаїн, але особливо похідні амфетаміну, у кращому випадку приносять небезпечне безсоння своїм споживачам, більше того, може розвинутися повне знищення особистості з галюцинаціями та параноїчними атаками. Він також зазначив, що сьогоднішні снодійні препарати звикають до них дуже швидко, всього за 4 тижні, тому навіть при поступовому збільшенні дози вони за короткий час втрачають свою ефективність, що може бути важливою інформацією не тільки для наркоманів, а й для пересічної людини.

Д-р Зсуза Віда та д-р. Дьонджі Сабо розповів про явище, яке досі мало відоме і майже не досліджується сьогодні, ASMR. Ми дізналися, що саме цю реакцію, яку угорською називають автономною реакцією сенсорного меридіана, спостерігає дедалі більше людей, і за допомогою Інтернету за останні кілька років була створена справжня секта причетних. Це химерна реакція нашого тіла, яку деякі відчувають під впливом певних подразників, таких як шепотіння звуків, будь то у вигляді зображувальних ілюзій чи кольорів, запахів чи відчуттів, схожих на дотик. Експерти здебільшого розглядають саме це явище як одну із форм самовилікування сьогодні, про яку ми, мабуть, будемо чути все більше і більше найближчим часом.

У заключній частині ювілейної конференції - створення Угорської асоціації сну, яку вже підтримує велика кількість медичних та інших організацій, а також початок роботи з Академії підготовки терапевтів зі сну та готелю «Сон, сприятливий для сну» Були оголошені нагороди. На останнє можуть претендувати заклади розміщення, які пропонують найвищу якість сну щороку, а експерти оцінюють кандидатів на основі набору критеріїв 120 балів.