На жаль, ми не можемо прикріпити до статті наполегливість, ані справжню історію успіху, принаймні не від автора статті. Тим не менше, численні звіти, описи, фотографії та відеозаписи доводять, що з нашого тіла можна вивести майже все, окрім тієї проклятої одноманітності, страждань, м’язових судом та пітливості. Уникнути цього практично неможливо - дивовижних засобів не існує, навіть НАСА не змогло розробити цю бруд із великою роботою, щоб плавно виконати завдання. Потрібно лише трохи - добре, багато - відставки та багато роботи.

приклад

Важко вибрати, чи найкращий ефект можна дати страшенно важкому Insanity чи настільки ж нестерпній 6-тижневій зграї Джилліан Майклз, чи, можливо, не дуже розкутому P90x? Під час 90- і 42-денних програм, в яких рухаються цілі три тіла, тіло зазнає неймовірних змін, і в хорошому випадку всередині нього щось рухається.

Джилліан Майклз

Ім’я Джилліан Майклз з’явилося на сторінках схуднення рік-два тому. Дівчата постійно згадували цю програму. Дворівнева, 35-хвилинна гімнастика працює на всі м’язи, спалює жир і приділяє особливу увагу м’язам живота. Помірно нудна і помірно напружена. Все, що вам потрібно - це гантелі та матрац, і звичайно пекельна витривалість. Леді, яка заробляє гроші як особистий тренер, також випустила 30-денні DVD-диски Shred та Body Revolution, які рекомендуються для початківців із надмірною вагою.

Божевілля

Не так, як на мій погляд, Божевілля можуть досягти лише командоси або іноземні легіонери, завдяки людині на ім'я Шон Т. Якщо ми переживемо 9-тижневу програму, ми зможемо отримати витривалість і форму Олександри Берес та Реки Рубінт, але насправді це рекомендується лише людям середньої та витривалості. Програма починається з оціночного тесту, який триває лише 17 хвилин, але ви все одно можете кинути навчання протягом цього часу. До речі, тест слід повторювати кожні два тижні під час програми, за ходом можна добре контролювати. DVD-диски побудовані один на одному, і 10 DVD-дисків слід повторювати по черзі протягом 9 тижнів. DVD також включають інтервальні та силові тренування тривалістю від 30 до 55 хвилин. Окрім штанги та матраца, нам знадобиться лише вода. Кожен, хто проходить через це, перед капелюхом, за даними Інтернету, багатьом це вдалося, як би не було неймовірно.

P90X

Так само і психічно хвора форма руху, про яку мріяв Тоні Гортон. Про його успіх свідчить той факт, що багато блогерів ведуть щоденник свого прогресу, іноді даючи досить дивовижні результати. Гімнастика, також рекомендована для чоловіків, складається з 12 частин, і ви можете вибрати між класичним, подвійним або споживчим варіантом. Важкі кардіо та інтервальні тренування тривають годину разом із розминкою та виснаженням. Це дуже настроюється, і додаткова увага може бути приділена проблемним деталям. Його успіх відчутний, його також продає Beachbody, як і Insanity. Для цього вам насправді не потрібні витратні матеріали, і спочатку здається немислимим, щоб хтось навіть взяв вагу в руки і робив вправи таким чином.

Пілатес Втрата ваги

Ті, хто не бажає стрибати або не може виконувати надмірно динамічні послідовності рухів через якусь травму, також не повинні відмовлятися від напруженого тіла. За допомогою пілатесу та інших гонок на плечах ви можете досягти супер форми, навіть не пітнівши для цього. На DVD, який очолює список успішних продажів Amazon, Карен Гаріка розкриває секрет ідеального прикладу. Багатоблокове тренування включає як розминку, дію на кожну групу м’язів, так і дренаж, а також додатковий рух хребта, який не завдає шкоди будь-кому, хто робить сидячу роботу. Вам доведеться чекати довшого видимого результату, ніж у випадку з пітною гімнастикою, натомість інші групи м’язів зміцнюються або беруть участь у рухах.

Бразильський приклад підняття

Якщо турнір рекламує супермодель Алессандра Амброзіо, це, безумовно, дуже добре. Леандро Карвахло, який плаває всесвітньо відомим прикладом бразильців як мішень, показує, як ми отримаємо маленький, стрункий і щільний недопалок через три DVD. На додаток до вправ для руху встик, можна виконувати вправи для зміцнення стегна та кардіо, тоді як три вродливі дівчата виконують вправи з легкістю. На веб-сайті є багато історій успіху, які можна прочитати та переглянути, ставлячи під сумнів, скільки роботи стоїть за цим?

Bodyrock.tv

Практика, доступна в Інтернеті, представляє людям дівчина на ім’я Зузана, обіцяючи простому смертному, що вона матиме тіло, подібне до неї. Для цього, звичайно, доведеться попрацювати багато бруду, і ваші груди, звичайно, не стали такими, якими вони є від гімнастики, але регулярні регулярні вправи, що чергуються, можуть досягти неймовірних результатів. Щоб зобразити живіт Зузани, потрібно багато часу, але ефект від вправ по 15-30 хвилин на день можна помітити буквально за кілька тижнів, і це може бути дуже спонукальним. Великою перевагою послідовності рухів є те, що вона доступна кожному в Інтернеті безкоштовно, а вправи легко виконувати. Зузана в основному використовує м’яч, гантелі та мішок з піском, але не лякайтеся, більшість людей не можуть підняти його на початку. Під час тренувань вступають в дію 50-секундний рух і 10-секундне задихання, що змушує жир постійно спалювати. Щомісяця Зузана шукає нового виклику та підбадьорює людей, які хочуть фітнесу.

Ми знаємо, що існує безліч форм руху та відео, і ми впевнені, що багато дуже популярних турнірів залишились поза цим зануренням. Ми раді вчитися, тому чекаємо на ваші поради: чим ви найбільше любите займатись?