Фітнес-тренер Майкл Ахбергер звик, що жінка приходить через п’ять хвилин до дванадцяти і їй потрібно схуднути. Звичайно, через тиждень. Перед бальним сезоном це не виняток, і тоді він рекомендує чаклувати за допомогою цих трюків.

попередньо

Попереднє лікування яблуками, завдяки якому у вас буде набагато менше: це допоможе вам зробити красивіші вигини в одязі

Дата балу швидко наближається, і ваше казково гарне плаття раптом вам тісно? Чи поганий спосіб життя, який ви вели нещодавно, підписав на вас? Замислюєтесь, чи бігти до швачки, чи щось швидко зробити з собою? Другий варіант може вимагати більших жертв, але це точно принесе вам користь. Втрата ваги перед м’ячем є досить сильною мотивацією, щоб остаточно позбутися зайвих запасів жиру. Якщо ви звикнете до здорового способу харчування і не дозволяєте цього навіть після м’яча, ви будете постійно зберігати своє струнке тіло. Що ще ти можеш хотіти. Нагородою, безумовно, будуть чарівні погляди чоловіків не тільки в день D.

Мати плоский живіт - не мрія

Багато жінок готові на все заради краси, але це ніколи не повинно шкодити вашому здоров’ю. Тому не дозволяйте своєму тілу голодувати, лише щоб вписатися в одяг вашої мрії. Існують набагато здоровіші методи, щоб за кілька днів запустити метаболізм і зменшити окружність талії. У будь-якому випадку бажано починати заздалегідь, щоб схуднення відбувалося якомога природніше і було постійним. Якщо ви хочете схуднути за один день за допомогою овочевих і фруктових соків, вірте, що після балу всі кілограми повернуться до вас у вигляді ефекту йо-йо. І ви точно цього не хочете. Питання також у тому, як ви будете почуватись у той самий день балу.

Зосередьтеся особливо на меню

Почніть готуватися до м’яча заздалегідь, бажано за 14 днів. Оскільки поширеною причиною здуття живота є неправильне харчування, зосередьтеся переважно на дієті. Це потрібно полегшити, якщо ви додаєте додаткові кардіотренування і мучите своє тіло принаймні два рази на тиждень у спортзалі, перші видимі результати з’являться відразу.

Щоб змусити своє тіло тягнутися до запасів жиру, спочатку рекомендується почати з робочої дієти. Наприклад, білкові дієти можуть скоригувати ваш раціон таким чином, що ви не тільки схуднете за кілька днів, але і не голодуєте і забезпечите організм усіма необхідними поживними речовинами. Тож ви будете в ідеальному стані, і ви будете справді насолоджуватися м'ячем. Крім того, білкові дієти працюють для схуднення навіть без фізичних вправ, тому в гіршому випадку з будь-якою спортивною діяльністю вам не доведеться займатися абсолютно.

Якщо ви хочете незабаром виглядати моделлю, вам доведеться обмежити споживання деяких продуктів у своєму раціоні, які послаблюють організм, виробляють велику кількість газів і викликають інфляцію. Тоді ви відчуваєте себе буквально як повітряна куля, і ви не знаєте, як впасти. Також зверніть увагу на фрукти, фруктові цукри, що містяться у фруктовому бродінні в шлунку, і накачують живіт без потреби..

Пропустити меню

• смажена та жирна їжа, напівфабрикати, макарони, піца
• квасоля та кукурудза
• Свіжий білий хліб
• солодощі, кондитерські вироби
• підсолоджені газовані напої та алкоголь

Очистити організм

Щоб за кілька днів виміряти на талію менше на сантиметри, зробіть ставку на детоксикацію тіла. Правильно очищений організм прискорить обмін речовин, що в першу чергу вплине на ваш живіт. Мало того, що очищаючі ефекти та достатнє споживання рідини згладять та освітлять вашу шкіру, а також можуть крутитися кругами під очима. Для детоксикації організму створюються різні овочеві соки, які найкраще готувати у вигляді різних сумішей смузі в домашніх умовах. Ви також можете придбати їх у готовому вигляді, якщо хочете заощадити час. Трав'яні чаї або їх суміші (кріп, м'ята, жимолость, кропива) також належать до питного режиму. Вони не тільки підтримують травлення, але й допомагають швидше вивести небажані токсини.

Освітліть меню

На плоский живіт, крім зміцнення та фізичних вправ, більшою мірою застосовується правильний раціон. Тому заздалегідь продумайте свій щоденний раціон і дотримуйтесь його безкомпромісно. Почніть рано вранці і випийте склянку теплої води з лимоном натщесерце, щоб на повну швидкість почати свій метаболізм. Тоді побалуйте себе якісним сніданком, бажано вівсянкою зі свіжими фруктами. О десятій з’їжте грецький йогурт з кількома шматочками фруктів. На обід покладіть хорошу купу овочів на тарілку та птицю або рибу. Овочі не повинні бути лише у вигляді зеленого салату, також підійде їх обробка парою. Вечеря повинна складатися переважно з білків і мінімум вуглеводів. В якості останнього прийому їжі протягом дня виберіть білковий напій або будь-що інше з високим вмістом білка (сир, сир,.). Білок дуже важливий для правильного харчування м’язів, необхідних для швидкого та ефективного схуднення.

А як же день балу?

Якщо м'яч за дверима, ви можете отримати останню хвилину. Однак насправді мова не йде про реальну втрату ваги в такому випадку. За день до обіду пийте лише 100% фруктові соки, розведені водою у пропорції 1: 1. Але розумно, рекомендується випивати максимум дві пачки соку. Окружність живота і талії зменшиться, але потім це зробить своє у вигляді ефекту йо-йо та уповільненого обміну речовин.

Тільки постава також може допомогти зробити ваш шлунок біднішим в одязі. Тримайте спину прямо, трохи відсуньте плечі назад і вниз, а особливо зміцніть м’язи живота.