трапиться

Наукові попередження про те, що яйця не можна їсти, оскільки вони містять занадто багато холестерину, стерли кілька важливих фактів.

Схоже, що, як кокосова олія, авокадо чи масло, яйця стають жертвами помилкових тверджень. Насправді, вживання яєць вам ніяк не зашкодить.

Експерти в галузі охорони здоров'я нещодавно стверджують це холестерин в яйцях допомагає лише печінці стимулювати власну функцію. Іншими словами, вживання яєць лише замінює холестерин, який ви спочатку мали в організмі, новим.

Нагадаємо, що яйця надзвичайно корисні для організму. Яєчний жовток містить величезні дози залізо a кальцію, тоді як білий - чудовий ресурс білка.

Погляньте на причини, чому ви повинні їсти яйця щодня:

Відмінне джерело поживних речовин

Одне яйце містить всі поживні речовини, що потрібні організму щодня (крім вітаміну С). Сніданок, що складається з яєць, хліба та склянки цитрусового соку, є достатнім джерелом необхідних вітамінів протягом дня.

Вони допомагають при схудненні

Яйця можуть наповнити вас більше, ніж інші продукти. Це завдяки білкам, які гарантують, що ви не будете довго відчувати голод після їжі.

Корисно для мозку

Він міститься в яйцях холін, що необхідно для поліпшення розвитку плодового магната в матці та малюках. Ця поживна речовина допомагає мозку в літньому віці, але вона повинна засвоюватися переважно вагітними жінками.

Яйця відновлять вашу втрачену енергію

Оскільки в яйцях багато заліза (одне тверде яйце містить 12% щоденного споживання), вони також допомагають нам знайти втрачену енергію. Це пов’язано з виробництвом гемоглобін, який виникає в організмі завдяки залізу. Крім того, яйця містять особливу форму заліза - підгин заліза, який вважається найбільш ефективним видом заліза з точки зору поглинання.

Вони захищають від катаракти

Медичні працівники радять споживати яйця, шпинат та брокколі, які допомагають зменшити ризик розвитку катаракти до 20%. Яйця містять антиоксиданти a каротиноїди, які сприятливо впливають на наш зір. Вони також захищають його від прямих сонячних променів і покращують зір у темряві.

Таким чином, яйця не тільки надзвичайно корисні, але вони також є найдешевшим джерелом білка. Почніть свій день з них теж!