попка
Стерти його!

Змішайте дві столові ложки очисного молока з морським піском або мигдальними висівками. Нанесіть на сідниці і дайте йому висохнути. Потім зтріть його, змийте холодною водою і висушіть шкіру грубим рушником. Відлущування покращує кровопостачання, видаляє відмерлі клітини епітелію. Це потрібно не тільки шкірі обличчя, але, звичайно, і сідницям!

Фольга з ним!

Нанесіть на дно целюліт домашнім кремом: розкришіть жменю лаврового листя, змішайте з 200 мл зародків пшениці та 2 краплями олії розмарину. Нанесіть його на сідниці і щільно оберніть фольгою. Ляжте на живіт, розслабтеся протягом двадцяти хвилин. Процедура підтягує шкіру, а також зменшує її.

Вправа!

Ви також можете підтягнути поп за допомогою різних гімнастичних вправ, і вам не доведеться занадто напружуватися:

Шість пунктів ефективності

Якщо ви будете робити вправи протягом чверті години на день, ви будете залишатися гнучкими та ставати здоровішими. Звичайно, все це ефективно лише в тому випадку, якщо ви правильно тренуєтесь.

1. Візьміть чверть години на розминку, оскільки ваші м’язи та суглоби дуже вразливі без належної підготовки. Перестрибуйте з однієї ноги на іншу, завжди високо піднімайте одне з колін і виконуйте рухи косіння руками. Будьте обережні, щоб не зійти!

2. Пристосуйте видихи до розтягувань, а вдихи до вигинів.

3. Робіть усі вправи і з іншого боку, тому що симетричне тренування м’язів дуже важливо.

4. Якщо під час тренувань ви відчуваєте біль, зупиніться. Зазвичай після декількох розслаблюючих рухів біль зникає. Якщо ні, зробіть перерву на кілька днів. Якщо це не допомагає, зверніться до лікаря.

5. Дотримуйтесь власного темпу. Якщо ви займаєтеся вдома самостійно, вибирайте музику з правильним для вас ритмом. У групових турнірах не дозволяйте іншим диктувати темп.

6. Якщо ви пропустили день-два, розминайтесь довше наступного турніру. Травми м’язів, спричинені раптовими навантаженнями, болючі та важко загоюються.