Поживні речовини в попкорні
100 грамів попкорну містять 2,00 грама білка, 1,40 грама жиру, 90,1 грама вуглеводів і 2,5 грама клітковини.
У 100 грамах попкорну є 381 калорія, що становить 19% від загальної добової потреби. Містять 1,40 грама жиру та 0 мг холестерину.
У попкорні є такі мінерали, як натрій (286 мг), калій (110 мг) або фосфор (55 мг), але не марганець або фтор.
Вони містять деякі важливі вітаміни: вітамін А (33 МО), вітамін В-9 (4 мг) або вітамін К (0,9 мкг).
Харчові дані для 100 г.
Добові показники дієти на 2000 ккал
Енергія
Середній дорослий потребує 2000 калорій на день, тож якщо у вас 381 калорія в 100 грамах попкорну, це відповідає 19% від загальної добової потреби.
Загальний жир
У 100 грамах попкорну міститься 1,40 грама загального жиру, з них 0,20 гр. вони насичені.
0 мг | 0% щоденне значення
Обмежте середньодобове споживання холестерину до 300 міліграм на день або менше 200 мг на день, якщо у вас високий ризик серцево-судинних захворювань
Щоб зменшити ризик серцевих захворювань, їжте здорові ненасичені жири, такі як рослинні олії, риб’ячий жир, хумус, авокадо, горіхи та насіння замість м’яса з високим вмістом жиру, шортів, вершкового масла та молочних продуктів із високим вмістом жиру.
Вуглеводи
У 100 грамах попкорну міститься 90,1 грама вуглеводів, що становить 30% від загальної добової потреби.
У 100 грамах попкорну міститься 64,68 грама цукру.
2,5 г | Щодня потрібно 8%
Середній дорослий потребує 25 грамів клітковини на день. У 100 грамах попкорну міститься 2,5 грама харчових волокон, що становить 8% від загальної добової потреби.