Цього року надзвичайно спекотна літня погода, коли температури часто перевищували 30 градусів, значно збільшила інтерес до належного зволоження.
Що таке баланс рідини?
Простіше кажучи, припущення полягає в тому, скільки води (можливо, мінеральної води або іонного напою) людина повинна випивати щодня, щоб компенсувати втрату організмом рідини та зберегти своє здоров’я. Важливою частиною пропозиції є також сказати вам, коли слід пити рідину та скільки повинна бути кожна доза.
Принципи гідратації добре відомі спортсменам, а також тим дорослим людям, які активні і хочуть залишатися молодими та бадьорими понад 60 років. Нестача рідини впливає на внутрішній баланс і негативно впливає не тільки на фізичну, але і розумову працездатність.
Але оскільки кожна людина має різний обмін речовин, різну вагу, інший раціон харчування, різну спрагу та споживає різну кількість рідини, то і рідинний баланс у них рівний. Доросла людина повинна випивати 1-2 літри води на день, і це споживання слід розділити на кілька рівних доз протягом дня. Доза не повинна перевищувати 200 мл. Деякі джерела згадують 20-40 мл/кг маси тіла як рекомендований щоденний прийом рідини, що у 2-3 рази вище у дітей. Ті, хто робить кілька годин постійних фізичних навантажень, можуть споживати до 5 літрів рідини на день. Ця категорія включає не лише спортивні заходи у вузькому розумінні, але напр. також багатогодинна сімейна пішохідна екскурсія. Але це включає в себе водіння протягом декількох годин або будь-які більш важкі фізичні навантаження, такі як вирубка лісу, будівельні роботи, фермерські роботи тощо.
Особливо під час цієї напруженої фізичної роботи було б доцільно змінити свої звички і замінити пиво відповідним іонним напоєм, який насправді може поповнити (регідратати) організм водою і, таким чином, зменшити втому. Але втрата рідини розвивається напр. також під час свят, коли ми втрачаємо багато води та мінеральних речовин, купаючись на сонці. Через 2-3 дні ми починаємо відчувати втому, навіть якщо ми не робили серйозних фізичних навантажень. Вживання чистої води або напоїв кола в цьому випадку не надто допомагає. Для відновлення самопочуття потрібні належні іонні напої та легкі, розслаблюючі фізичні навантаження (наприклад, крокет або петанк).
Кілька корисних порад щодо гідратації та іонних напоїв:
Для підтримки належного балансу рідини ми рекомендуємо мінеральний напій Penco, енергетичний напій Penco або Penco Ionogen, які роблять іонний напій легким та швидким.
Однією з найважливіших частин правильного зволоження є вживання правильних напоїв. Пенко вирішує це питання більше 20 років. В результаті досліджень було створено ряд продуктів, оптимальний склад яких точно відповідає фізіологічним потребам організму.
Отримано офіційну заяву PENCO щодо безпечного використання харчових добавок PENCO. Сподіваюсь, це достатньо переконує скептиків щодо якості та безпечного використання PENCO!