У цій статті ми зібрали напої, які можуть вживати як ті, хто харчується, так і діабетики.
1. Вода
Вода - ідеальний напій, незалежно від того, чи сидите ви на дієті: вона не містить калорій, цукру, добавок, допомагає схуднути, відганяє здоровий кислотно-лужний баланс, детоксикує, регулює кров’яний тиск та має багато інших позитивних ефектів.
. Але якщо вам нудно завжди просто пити воду, подивіться, які ще альтернативи є.
2. Какао
Після тренування, після тренування, какао, виготовлене з знежиреним молоком та невеликою кількістю підсолоджувача, є найкращим регенератором. Звичайно, я не маю на увазі готові какао-напої, готові до магазину, а також какао-порошки швидкого приготування (наприклад, марка «зайчик»). Ви можете придбати какао-порошки з низьким вмістом жиру без цукру (частка від ціни порошків швидкого приготування) і змішати його з нежирним молоком для ідеального регенеруючого напою. Вміст білка та вуглеводів у какао ідеально підходить для відновлення після тренування, краще, ніж будь-який спортивний напій. Какао також приносить користь імунній системі, допомагає регулювати рівень цукру в крові і багатий антиоксидантами.
3. Чай
Уникайте готових (крижаних) чаїв. Вони мають високий вміст цукру, вони також містять барвники та добавки. А фруктові чаї зазвичай містять аромати замість фруктів. Якщо ви також п'єте чай, бо хочете солодкого смаку, приготуйте чай, а потім додайте шматочки фруктів та кубики льоду. Гарантовано буде смачнішою за будь-яку версію магазину та здоровою.
4. Чай латте
Ти намагався? Відвар чорного чаю, ароматизований анісом, корицею, зеленим кардамоном, імбиром, насінням кропу, чорним або кольоровим перцем. Чай-латте виготовляється з незліченними варіантами спецій, ви також можете експериментувати з ним. Також додається молоко. Якщо ви споживаєте його в чайній, ви можете запитати, чи він виготовлений із справжнього чаю чи сиропу, оскільки в багатьох місцях чай не використовується для приготування чай-латте, а лише сироп-подібний препарат. Детоксифікує, освіжає, прискорює обмін речовин. Він низькокалорійний, але ви також можете зробити його з мигдальним молоком, що робить його ще більш дієтичним. Взимку гарячий, гострий напій може бути особливо корисним, він також чудовий при застуді.
5. Імбирний напій
Імбир має багато позитивних наслідків для здоров’я, стимулює обмін речовин, полегшує травлення, зміцнює імунітет. Ви можете приготувати імбирний напій, змішавши чашку імбиру (очищеного, нарізаного скибочками) з 2,5 дл води, доведіть до кипіння, а потім кип’ятіть на слабкому вогні приблизно. Ви готуєте 10 хвилин. Закінчивши і охолодивши, залийте 1 літр мінеральної води, і ви зможете підсолодити її невеликою кількістю стевії. Додайте скибочки лимона, кубики льоду.