Інструменти
Шукати в темі
Популярна дієта для бігунів
Привіт, я не фахівець, але це не йде добре, потрібно просто перестати бігати, довершити це, ха-ха-ха, жартую, але ми те, що ми їмо, тоді це показує багато, не тільки навіть якщо ви їжте правильну їжу, тоді ця їжа повинна бути якомога свіжішою, уявіть, що ви не зустрінете ні того, ні іншого.
Запитайте себе, що вам потрібно вживати достатню кількість калорій для здійснення своєї діяльності, а звідти, покрийте весь спектр поживних речовин, необхідних активному живому істоті.
Переконайтеся, що сніданок є спокійним і повноцінним, накривши його кавою, тостами з шинкою з оливковою олією, а також хорошим натуральним соком, або апельсином, або будь-якими сезонними фруктами, які у вас напевно будуть дуже багатими, саме з цим сніданком. вже накриваючи, на ранок, зробіть дію до обіду, споживайте, енергетичний напій з горіхами, якийсь не дуже важкий бутерброд, до обіду, без гамбургерів або піци, через кілька годин після обіду, з’їжте трохи фруктів перед собою йдіть тренуватися, завантажуйтеся, в кінці тренування з’їжте більше фруктів, і до вечері вони нормальні і їх легко переносити, тепер це залежить лише від кожного, і я обіцяю вам, це показує багато.
Як тобі добре сказав товариш Малі, МИ ТЕ, ЩО МИ ЇМО і ви також повинні застосувати його до спортивного поля.
Моя порада полягає в тому, що ви плануєте дієту протягом усього тижня, тому вам не доведеться зупинятися, щоб думати про те, що ви збираєтеся їсти щодня. Плануйте це на суботу/неділю, ви також повинні їсти близько 5 прийомів на день, щоб, коли настає час тренуватися, ви не голодували і мали запаси енергії (глікоген) на землі.
Знайдіть час на роботі, щоб отримати шматочок фрукта, який допоможе вам почуватись краще за тренування, яке ви збираєтеся робити після залишення роботи. Існує багато дієт, але головне в КОНСТАНЦІЙНІСТЬ і в ПЛАНУВАННЯ звичайно пов’язане з якомога свіжішою та натуральнішою їжею, а також з дотриманням канонів, встановлених з точки зору харчування: низьке споживання жирів, різноманітна дієта, велике споживання фруктів/овочів.
Вітаю, сподіваюсь вам допомогти.