Фітнес/23 вересня 2020 р./2 хвилини читання
Написано
Жозефіна Рамірес
Дієта Кето або кетогенний Він популярний давно, і багато хто прийняв його, щоб скинути кілька кілограмів. Але, З чого воно складається? Чому він став улюбленим у багатьох? В Етикетка, Ми розповідаємо вам все, що вам потрібно про це знати, щоб ви могли вирішити, чи саме дієта найкраще відповідає вашому способу життя, скориставшись пост-національним святом детоксикації.
Кетогенна дієта, або більш відома як Кето-дієта суворо виключати вживання рафінованих цукрів і вуглеводів. Дієтологи-творці "Їжа для життя", вони сказали нам, що це дієта Він складається з типу дієти, при якій споживання жиру є пріоритетним, а вуглеводів майже повністю виключено.
Що відбувається в моєму організмі, коли я припиняю вуглеводи (картопля, рис, борошно тощо)? Що вона виробляє, це метаболічний стан, коли печінка починає використовувати жир, що зберігається в організмі, який відомий як кетоз. У ньому організм використовує жир як енергію, що узагальнюється за втратою калорій, оскільки відбувається швидша втрата жиру в організмі.
Переваги та зауваження:
Однією з головних переваг цієї дієти є швидке схуднення, менше шлунково-кишкових симптомів, таких як здуття живота, рефлюкс або печія. Існує більший контроль апетиту та менший ризик метаболічних захворювань, таких як резистентність до інсуліну. Але оскільки не все чудодійне, якщо ви вирішите дотримуватися цієї дієти, вас повинен спостерігати фахівець, оскільки існують певні ризики, такі як дефіцит мікроелементів, через симптоми адаптація організму.
За словами Андреа та Ніколь, дієтологи “Кето” з Їжа для життя, "Це дієта, яку можна підтримувати з часом, приймаючи адекватні добавки, але не рекомендується підтримувати її протягом тривалого періоду часу", тому що завжди буде рекомендовано харчуватися збалансовано, з усіма видами їжі.
Потім, Що я можу їсти, приймаючи цей режим? Будь-яка їжа, що не містить вуглеводів, цукру або крохмалю, така як картопля, рис, макарони, борошно будь-якого виду, тістечка. Що ви можете їсти, це продукти, багаті жиром, такі як авокадо, бекон, горіхи, сир та ін. Щоб дізнатись більше, ви можете переглянути інстаграм @ foodforlife, щоб отримати кращі поради, оскільки завжди слід покладатися на професіонала.
Чи можу я вживати алкоголь, перебуваючи на цій дієті?
Як відомо, алкоголь містить багато цукру, тому відповідь буде в тому, що його краще уникати. Однак ви завжди можете зробити винятки, особливо, коли справа стосується спільного використання та святкування, наприклад, приходу весни.
"Джин - варіант, оскільки в ньому немає вуглеводів, але він повинен супроводжуватися легкою тонізуючою водою, і, таким чином, він і надалі буде менш калорійним, ніж інші напої, наприклад, піскола". Ви можете продовжувати насолоджуватися Джин-тонік, Поки тонік не містить цукру, щоб ви не додавали вуглеводи у свій раціон, тож ви можете підтримувати дієту #Keto. В Купуйте етикетку у нас є для вас такі варіанти, як тонізована вода Britvic з низьким вмістом калорій.
Іншими напоями, які ви можете розглянути, є горілка, віскі, текіла, коньяк Y Мартіні, оскільки у них немає вуглеводів, тому вони додають менше калорій, якщо вони їдуть самі або в супроводі напоїв без цукру.
Щоб дізнатись більше про кетогенну дієту або #keto, ми завжди рекомендуємо отримати пораду від професіонала або дотримуватися @foodforlife в Instagram.