Перше і найголовніше - це правильна гігієна порожнини рота, регулярний догляд та чистка зубів. Під час чищення ми видаляємо наліт на поверхні зубів, який називається зубним нальотом. Наліт, нанесений на поверхню зубів, який містить накопичені бактерії, міцно прилипає до поверхні зуба. Він відіграє важливу роль у розвитку карієсу, гінгівіту та зубного каменю. Бактерії, вбудовані в слизові бляшки, починають розщеплювати вміст вуглеводів у бляшках, що прилипають до зубів. Внаслідок цього процесу та продуктів харчування, що безпосередньо містять кислоти (наприклад: фрукти, газовані напої, безалкогольні напої, соління, кава, солодощі ... тощо), рН ротової порожнини стає кислим. Наступним наслідком цього є карієс.
В ідеалі доцільно чистити зуби після кожного прийому їжі, але мінімум - це витрата часу на цю операцію вранці та перед сном, тобто двічі на день. Зубну щітку слід замінювати в кращому випадку кожні 2-3 місяці (найкраще - щомісяця), оскільки в ній осідають бактерії, і це може мати серйозні наслідки пізніше, наприклад, гінгівіт. Жувальна гумка без цукру також може бути рішенням між прийомами їжі, допомагаючи відновити здоровий рН рота, тим самим зменшуючи ризик карієсу.
Харчування
Ми також можемо багато чого зробити для здорових зубів, правильно підібравши дієту. Правильно вигодоване, здорове молоко матері, яка годує груддю, є найбільш ідеальним для розвитку у дитини здорових і здорових зубів. Пізніше найголовніше - споживати якомога менше цукру, солодощів, солодких, газованих безалкогольних напоїв. На додаток, однак, споживайте багато овочів та фруктів, принаймні півлітра знежиреного молока, кефіру, йогурту або еквівалентного кальцій-вмісного молочного продукту на день. Вітаміни та мінерали, що містяться в них, допомагають зберегти зуби та ясна здоровими та здоровими.
Дієтичні рекомендації проти карієсу:
- Інтенсивне жування позитивно впливає на розвиток щелепних кісток та мікробів зубів, частково очищає поверхню зубів від нальоту.
- Під час жування слиновиділення посилюється, а захисна роль слини переважає: очищає, вкриває покриви, має антимікробну дію.
- Дієта, багата білками та жирами, зменшує перетворення кислоти, але важливо використовувати ці енергії, тому важливі регулярні щоденні фізичні вправи.!
- Їжа з високим вмістом кальцію та фосфатів (наприклад, молоко) зменшує розчинність емалі. Тому споживайте щодня півлітра молока або еквівалентну кількість знежиреного молочного продукту!
- Високий вміст фітату (цільні зерна) також зменшує ризик!
- Якщо вміст фтору в питній воді низький, рекомендується включати споживання мінеральної води з високим вмістом фтору та зубної пасти.!