Що їсти і чого уникати для красивої шкіри?
У багатьох рекламах ми бачимо, які креми ми можемо використовувати для збереження краси та еластичності нашої шкіри. Ми також знаємо, що нашій шкірі потрібно багато води для зволоження, таким чином зберігаючи нашу молодість. Однак є й інші фактори, які впливають на нас. Ось деякі.
1. Цукор
Якщо ви їсте багато цукру, ваша шкіра зморщиться. Зупинити зморшки важко, але завдяки великій кількості солодощів ви допомагаєте їм розвиватися. Цукор у крові прилипає до білків, які відповідають за гладкість шкіри. Їжте фрукти та овочі замість оброблених цукрів. Цукор у них не шкідливий, не кажучи вже про позитивний вплив антиоксиданту на шкіру.
2. Вуглеводи
Що може бути за прищами? Продукти, багаті вуглеводами, такі як білий хліб, макарони, білий рис, швидко підвищують рівень цукру в крові, змушуючи організм виробляти більше інсуліну. Ця дієта сприяє жирності шкіри, закупорює пори та викликає прищі.
3. Незамінна жирна кислота
Якщо ви живете вегетаріанською або веганською дієтою, ваша шкіра схильна до зневоднення. Незамінні жирні кислоти, такі як омега-3, є будівельними елементами клітинних мембран, крім того, що допомагають підтримувати еластичність шкіри. Їх можна знайти в крабах, рибі, як тунець і лосось, але ви також можете отримати їх з рослинних олій.
4. Вітамінний
Щоб ваша шкіра стала менш жирною, вам потрібен вітамін А. Вітамін А в крові пригнічує вироблення шкірного сала, тому їжте диню, моркву, зелені листові овочі, манго, гарбузи та солодку картоплю. Вони багаті джерела.
5. Спеції
Гостра їжа покращує розацеат. Деякі продукти викликають почервоніння, особливо алкоголь, гарячі напої, молочні продукти та деякі фрукти та овочі. Гостра їжа також може викликати кропив'янку та алергічні реакції.
6. Харчова алергія
Хто частіше має харчову алергію? Дослідження показали, що у третини дітей, які страждають на сильну екзему, також є харчова алергія. У них молочні продукти та яйця часто викликають реакцію, але рідко у дорослих.
7. Клейковина
Двадцять п’ять відсотків людей також чутливі до глютену, який страждає на псоріаз. Псоріаз (сверблячі, червоні, лускаті плями на шкірі) та чутливість до глютену є імунною реакцією, і обидва вони пов’язані із запаленням.