Все про все
Порада 1: Виберіть дні розвантаження
Порада 1: Виберіть дні розвантаження
Розвантажувальні дні дозволяють вам телунорм після багатого і нездорового харчування у відпустці. Вони стимулюють тих, хто діє, вони худнуть далі. Час посадки також допомагає нормалізувати обмін речовин і очистити організм від токсинів.
Правила посадки
Варіанти днів розвантаження
Огіркова дієта дуже ефективна. Це дозволяє скидати до трьох кілограмів на день. Загалом за день потрібно з’їдати близько півкілограма огірків. До цього необхідно додати два варених яйця і кілька шкірок сухих висівок. Огірки чудово виводять із тканини зайву рідину і покращують роботу шлунково-кишкового тракту. Томатичний пісний день призводить до втрати ваги на один кілограм. Протягом дня ви повинні з’їсти 1,5 кг помідорів за 6 прийомів їжі. Сирі помідори можна замінити свіжим томатним соком. Ааблочний пісний день вимагає дієти в 1,5 кг яблук. Цей варіант підходить не всім. Яблука можуть збудити сильний апетит, а потім злити щоденний оборот голоду. Крім того, велика кількість цих фруктів може мати сильне проносне виділення дієвості.Кефірний день ідеально підходить для схуднення і для тих, хто хоче нормалізувати обмін речовин, поліпшити роботу кишечника і вивести з організму токсини. Протягом дня необхідно випивати 1,5 літра кефіру за 6 прийомів їжі. Слід нагадати, що свіжий кишковий йогурт та кефір триденний вплив, у свою чергу, зміцнює.
Порада 2: Плюси і мінуси розвантажувальних днів
Більшість людей, які коли-небудь сиділи на ослабленій дієті, думають, що дні посту означають, що ви цілий день нічого не їсте, але голодуєте і завдаєте шкоди своєму організму, але це не так. Дні посадки організм переносить легше, ніж суворі довготривалі дієти.
День посадки
Грамотним підходом ви встановлюєте поступове схуднення організму. Пам’ятайте, що швидка втрата кілограмів призводить до пожовтіння шкіри, погіршення здоров’я та повернення втраченого сантиметра.
1. Не потрібно витрачати гроші, ви можете використовувати продукти, які є в будинку. Це може бути гречка, кефір, яблука, різні овочі, крупи та ін.
2. Ви позбудетеся зайвої води у своєму тілі.
3. Овочі в дні посту допоможуть наситити організм необхідними мікроелементами та вітамінами та зміцнити стінки шлунка.
4. Решта травного тракту, очищаючи кишечник, покращуючи шкіру та шкіру.
5. Легкість протягом усього періоду, оскільки шлунок не наповнений їжею і може нормально функціонувати.
6. Ну, а головне, ви кидаєте кілька кілограмів!
Найголовніше, щоб ви поводились обережно і не їли все після днів розвантаження, а скорегували свій раціон і додали спорт. Це найнадійніший спосіб безпечного схуднення.
недоліки:
На жаль, є більше, ніж плюсів.
1. Погана толерантність. Саме в цей день, коли ви вирішили організувати вихідний день, вас запросили відвідати, кафе, кінотеатр і де завгодно, де буде багато їжі, і це буде важко контролювати!
2. Втома, сонливість, що порушує зосередженість на роботі.
3. Приймати занадто багато перед вихідним днем ввечері.
4. Порушення сну.
5. Постійні роздуми про їжу та те, що ти можеш зробити для чогось у ці дні випуску?
6. Одного дня навантаження буде недостатньо для ефективного схуднення.
7. Незбалансоване споживання лише одного продукту може призвести до недостатнього надходження в організм мінеральних речовин і вітамінів, що позначиться на самопочутті.
Ви можете вибрати їжу для себе! Не обов’язково покладатися на традиційні шаблони, ви можете прийти у свій день розвантаження, а також товари для нього.
Порада № 3: Як забезпечити розвантажувальні дні
розвантаження днів вони безпечні для здоров’я, сприяють адаптації обмінних процесів в організмі та зменшують вагу, але лише за умови, що вони виконуються правильно і правильно. Як влаштувати розвантаження днів, на що варто звернути увагу?
інструкція
Вирішіть взяти вихідні. Що потрібно: оздоровити організм, трохи схуднути перед важливою подією або навпаки, усунути наслідки довговічних свинейднівА як щодо свят? Тому ви можете вибрати відповідний вид розвантаження.
Вирішіть, скільки разів на тиждень ви можете приземлятися днів, Найкращий варіант - один раз, але якщо у вас надмірна вага і ви плануєте серйозно схуднути, ви можете взяти два вихідні дні.
Заплануйте розвантаження на вихідний день, або у випадках, коли фізичні та психічні навантаження зведені до мінімуму. Найкраще залишатися в цей день вдома і не планувати жодних важливих справ.