Хто такий Мгр. Антонія Мачингова?
Експерт з питань здорового харчування, вона написала дві книги, які вийшли під назвою "Схуднути раз і назавжди та їсти до стрункості". "Раніше я часто стикався з питаннями жінок, а також чоловіків, які мали проблеми з більшою кількістю жиру в організмі. Вони запитували, що можна їсти, щоб насититися і не набрати вагу.
Це мотивувало мене скласти такий склад дієти, що протягом 6-8 тижнів (я не обіцяю чудес за кілька днів) люди відчують і побачать ефекти. І повірте, ніхто, хто обрав такий тип очищувальної дієти, не був голодним ", - говорить Антонія Мачингова.

Чи солодощі - це такий страшний руйнівник прекрасної фігури? Мені здається, що люди, які виключили їх зі свого раціону, набагато гірші з фігурою, ніж людина, яка їм потурає (звичайно, я не маю на увазі вживання солодких кілограмів). Я вимірюю 174 см, маю вагу 60 кг і не знаю і не хочу відмовлятися від солодощів, тобто. У мене є щонайменше одне печиво або шоколад. Я хочу покращити свою фігуру, тому займаюся вправами двічі на тиждень, і хочу запитати, чи вважаєте Ви необхідним виключити солодощі. Ваш читач

майже

Цукор міститься не тільки в печиві, шоколаді та цукерках. Ви маєте цукор майже в кожній їжі (фруктоза у фруктах, лактоза в молочних продуктах, крохмаль у картоплі.). Люди, які відмовляються від шоколаду та печива, але не скоригували споживання іншого цукру, набирають вагу. Тож важливо з’ясувати, коли і в якій кількості вони отримують «прихований» цукор. Я припускаю, що ви все ще перебуваєте в цій молодшій віковій категорії і ви не втрачали м’язову масу різними дієтами.

Я не займаюсь активними видами спорту, але у мене немає проблем пройти 70 км на велосипеді чи в чотиригодинному поході, я взимку катаюся на лижах, а також почав бігові лижі. Однак я виконую ці заходи лише у вихідні дні. Минулого року я сильно набрав вагу навіть у попереку, який я мав як вісь, тому що у мене фігура типу груші, тому я все ще вважав свої стегна, сідниці та стегна своїми проблемними частинами. Ну, як я бачу зараз, це ще й живіт. Що стосується їжі, то я абсолютно не для солодкого, мені навіть не потрібно багато м’яса, тому я більше за вуглеводи, але я намагаюся харчуватися досить здорово, тому я не можу пояснити, чому я набрав стільки. За останній рік я не змінив нічого принципового. Чи можете ви порадити мені, як харчуватися при сидячій роботі та нерегулярних рухах? читачка Карін

З того, що я читаю, ви здаєтесь мені групою крові А. У цьому випадку мені потрібна була б більш конкретна інформація, щоб я міг задовільно відповісти. Але немає нічого неможливого, зв’яжіться зі мною, ми проведемо індивідуальну консультацію. Якби мені довелося відповісти одним реченням, я бачу проблему у високому споживанні вуглеводів.

Мені 40 років, 2 дитини віком 11 і 14 років, я вимірюю 164 см і важу 82 кг. У мене сидяча робота, але я займаюся спортом. Я вже пробував різні дієти (розділена дієта, різні гарантовані дієти, фармацевтичні добавки для схуднення тощо), але кілограми завжди поверталися до мене. Я хотів би порадити, як їсти і що робити, щоб схуднути. У кулінарії я віддаю перевагу рибі, птиці - грудкам, овочам, фруктам, ввечері не їм. ну спасибі. Ваш читач

Я бачу проблему в різних дієтах і харчових добавках, які тимчасово зневоднюють організм і позбавляють від м’язової маси. Якщо організм не має збалансованої дієти, він створює жирові клітини, щоб він мав необхідні поживні речовини, якщо час від часу ви їх доповнюєте, зберігайте. При частих дієтах ви втрачаєте масу, зберігаєте цукор (цукор міститься майже у всіх продуктах харчування).