Останні повідомлення

Втрата ваги П’ять причин, чому ви не можете схуднути Ви почали дієту, але все одно не хочете скидати кілограми? Є кілька причин, чому втрата ваги може не початися.

їжте

Успіх дієти залежить від багатьох речей. Ви тренуєтесь, але не звертаєте уваги на свій раціон Спорт - це найкращий спосіб спалити калорії. Але даремно ти рухаєшся, якщо в кінці тренування натиснеш велику порцію смаженого м’яса з картопляним пюре, ти не схуднеш. На думку експертів, якщо ви хочете схуднути, набагато більше залежить від їжі, ніж від тренування.

Просто вживаючи менше рухів більше, вам потрібно знайти правильний баланс між тренуванням та споживанням калорій. Їжте менше, але не робіть помилки, мінімізуючи споживання калорій.

Це пов’язано з тим, що метаболізм моделі схуднення може сповільнитися, а втрата ваги - зупинитися.

Порушення: якщо ви їсте менше, схудніть!

Тому вам слід проконсультуватися з професіоналом щодо того, скільки калорій вам потрібно, знаючи, що і скільки ви тренуєтесь. Ви нерегулярно займаєтеся спортом, але недостатньо часом думати про те, щоб запустити архіпелаг або стрибнути в тренажерний зал на годину.

Вам потрібно активно займатися не менше однієї хвилини на тиждень, щоб почати худнути. Ви п'єте занадто багато солодкого напою Якщо ви хочете виглядати худішою, стрункішою, вам доведеться назавжди попрощатися з безалкогольними напоями із цукру.

Ці напої містять так звані порожні калорії, щоб ви не втрачали вагу, але цукор тим більше. Дослідження показують, що споживання цукру значною мірою відповідає за ожиріння та розвиток діабету 2 типу.

Неякісний сон може збільшити ожиріння, оскільки недосип може порушити центр голоду в організмі і піти до холодильника за їжею, навіть коли ви не повинні.

На думку експертів, тим, хто віком 18-65 років, потрібно спати мінімум 7-9 годин, щоб схуднути, літнім людям потрібно спати 7-8 годин.