більш

Існує кілька причин болю в гомілці. Це може свідчити про нешкідливу спортивну травму або перевантаження, але також може бути попереджувальним знаком небезпечної хвороби. Більшість причин легко вилікувати, але варто з’ясувати, від чого болить литка: прості м’язові судоми, розрив м’язів або сухожиль, грижа хряща, тромбоз?

Найчастіше це біль у м’язах гомілки. Три сильні м’язи в задній частині гомілки активні на кожному кроці. Залежно від того, коли виникає біль у литках, існують різні причини:

  • Біль у литках під час ходьби може бути спричинена синцями м’язів, розривом м’язових волокон або зміцненням м’язів.
  • На проблеми з супутніми судинами або нервами може свідчити біль у литках у стані спокою.
  • Порушення засолювання крові слід враховувати у разі нічного болю в литках або спазмів.

Нічні судоми ніг, а також біль, неспокій і поколювання в литці також можуть свідчити про ознаки синдрому неспокійних ніг. Неврологічне захворювання виникає особливо вночі.

Біль у литках після занять спортом

Якщо ви відчуваєте біль у литках під час або після занять спортом, таких як біг підтюпцем, це часто нешкідлива м’язова лихоманка. М'язи підкислюються вправами, і це викликає біль. Іноді загартовування м’язів відчутно. Зазвичай спостерігається біль у литках через один-два дні після інтенсивних тренувань.

Можуть допомогти мазі, гаряче-гарячий душ та мазі для кровообігу. Спорт можна відновити лише після того, як скарги закінчаться.

Розтягнення м’язів

Поширеною причиною болю в литках, пов’язаної зі спортом, є м’язові спазми. Біль, як правило, виникає раптово, оскільки м’язова тканина раптово розтягується внаслідок сильних навантажень або відсутності розминки. Напруження м’язів - типова травма, яка часто спричиняє біль у литках у спорті.

Біль у литках після розриву м’язового волокна

Причиною більш серйозної травми є розрив м’язового волокна. Це можуть бути невеликі сльози, аж до розриву одного або декількох м’язових волокон. Якщо ви відчуваєте раптовий біль в результаті такої травми, допомагає так зване правило PECH:

Відпочинок: тренування слід закінчити, уникати навантажень на ноги.
Трохи льоду: покладіть на пошкоджений м’яз або підійде навіть холодна вода.
Компресія: на пошкоджені м’язові клітини слід накласти еластичну пов’язку, щоб зупинити м’язову кровотечу, таким чином запобігаючи утворенню болючого згустку крові.
Шість подушечок під пошкодженою ногою: не буквально, але прокладки потрібно покласти під пошкоджену ногу, щоб запобігти подальшій м’язовій кровотечі.

Повне розривання м’язів є дуже рідкісним явищем і частіше зустрічається у спортивних змаганнях чи так званих швидкісних аваріях, таких як дорожньо-транспортні пригоди або катання на лижах.

Дросель

Так звані судоми також часто зустрічаються після занять спортом. Раптовий спазматичний біль може бути викликаний раптовим подовженням литкових м’язів на одній або обох ногах.

Судоми в грудях часто спричинені надмірною інтенсивністю тренувань, пов’язаними з дефіцитом електролітів (особливо магнію або кальцію). Інші причини включають проблеми з кровообігом, стеноз спинного мозку, ліки та ряд інших причин, які можуть призвести до скорочення м’язів.

Лікування м’язових спазмів залежить від причин. Здоровим спортсменам іноді достатньо вживати мінеральну воду або ізотонічні напої під час і після тренування, щоб запобігти м’язовим судомам, спричиненим дефіцитом магнію або кальцію.

Стаття ще не закінчена, прокрутіть, будь ласка!