Печінка - це орган, який виконує метаболічні та детоксикаційні функції в нашому організмі; саме тому важливо підтримувати його в належному стані. За допомогою цих порад ви це отримаєте:
- Уникайте сидячого способу життя. Такий спосіб життя часто призводить до проблем зі здоров’ям, таких як жирова печінка, яка може перерости в цироз.
- Залишайтеся зволоженим. Це допоможе вашому організму вивести токсини, які йому не потрібні. Тож все буде працювати належним чином.
- Не зловживайте борошном та жирами. Велика кількість вуглеводів і жирної їжі впливає на наше здоров’я.
- Не вживайте алкоголь в надлишку. Алкогольні напої є одними з найбільших ворогів для нормальної роботи органів.
- Я їв свіжу їжу. Як свіжі фрукти, так і овочі дуже допоможуть вам подбати про здоров’я печінки.
Симптоми слабкої або хворої печінки
- Погане травлення, здуття живота або нудота.
- Часті запори, дратівливий кишечник, надлишок газів.
- Депресія, втома, нестійкий настрій, втома.
- Лихоманка, алергія, часті головні болі.
- Гіпертонія, затримка рідини, гіпоглікемія.
Так і ні в дієті, щоб піклуватися про печінку
Так. Сирі овочі та фрукти: цибуля, артишок, морква, апельсини, ананас, папайя, сливи. Також цільні зерна, риба та оливкова олія.
Не. Червоне м'ясо, ковбаси, білий цукор, коров'яче молоко, алкогольні напої та продукти, які сильно заправлені або містять багато олії.
Автор: Genesis Amaris. Жінка Eme Венесуели. Фотографія: Архів Eme для жінок.
- Причини включення сирного сиру в раціон - Емедемуєр Коста-Ріка
- Рекомендації піклуватися про здоров'я своєї селезінки, це велике невідоме
- Поради Гаряча або холодна вода для схуднення, що краще
- Поради щодо дієти та вправ для тіла груші 2019
- Харчові рекомендації щодо піклування про здоров’я в карантині