Фахівці рекомендують контролювати порції, уникати великої кількості жирної їжі та збалансувати салати та овочі

цього

Майже шість мільйонів людей в Іспанії страждають на діабет. За це захворювання відповідає 25 000 смертей щороку і 16% випадків сліпоти в країні. Це хвороба, яка викликає ампутації --сім з десяти в Іспанії--, згідно з даними Іспанської федерації діабету.

У цьому сенсі свята та святкові звички несуть із собою варіації способу життя. Однак зміни в режимі життя людей з цим захворюванням вимагають медичного нагляду, щоб уникнути ускладнень зі здоров’ям. Крім того, сплануйте харчування з упорядкуванням якість та збалансованість --щодо кількості та надлишку - це порада для іспанських діабетиків цього Різдва.

Обслуговуючий баланс

Лікар Альфонсо Лопес Альба, Ендокринолог та директор з комунікацій Іспанського діабетичного товариства зазначає, що люди, які страждають на діабет, повинні бути особливо обережними, щоб уникнути надмірностей, які можуть заважати святкуванню. Скажіть ні великим порціям. Лікар вказує, що їм слід продовжувати лікування, не забувати про ліки та проводити відповідний контроль рівня глюкози.

Ось рекомендації, запропоновані лікарем:

Відрегулюйте кількість продуктів, які можуть містити високий рівень простих цукрів. Рекомендуйте вживання двох-трьох шоколадних цукерок. У свою чергу, лікар пропонує інші варіанти: з’їсти 15% таблетки нуги або три марципани.

Завжди включайте в меню овочі та фрукти. Щось, що справді сприяє посиленню почуття ситості і, крім того, є головним показником дотримання збалансованого харчування. Супровід білків із салатами або овочами, приготованими на пару, забезпечує менше калорій і більше рослинної клітковини.

Помірне споживання соусів з високим вмістом жиру і алкоголь. Лікар зазначає, що потрібно намагатися не перевищувати три порції алкоголю - 15 грамів етанолу - щоб уникнути ризику гіпоглікемії.

Підтримуйте хороший рівень фізична активність. Доктор Лопес рекомендує гуляти до або після їжі. Пам’ятайте, що ожиріння є причиною понад 40% випадків цієї хвороби в країні.

Остерігайтеся вуглеводів

Це принципово контролювати кількість вуглеводів які вживаються з кожною їжею. Загалом, лікар наголошує, що загальний вміст вуглеводів у кожній різдвяній трапезі повинен бути подібним до вмісту будь-якої іншої їжі в році. Вся справа в балансуванні та компенсації. Тобто, якщо в десерті вміст цукру перевищує норму, це слід компенсувати вибором нежирних закусок та перших страв з низьким вмістом вуглеводів.

Щоб отримати здорове меню, слід уникати їжі смажене, побитий і заздалегідь зроблені закуски. Також фахівець пропонує їжу, приготовлену в духовці або на грилі. У той же час, особливо для людей із зайвою вагою, класичні різдвяні солодощі можна замінити більш легкими альтернативами, такими як травні фрукти: ананас, полуниця та папайя. Їх можна подавати окремо або з йогуртом. Інший варіант - смажені яблука або смузі.

Моніторинг та управління

самообстеження --або щоденний моніторинг рівня глюкози - це ще одна порада фахівця. Цукровий діабет, як правило, тиха хвороба: вважається, що понад два мільйони іспанців не знають, що у них є. Багато людей навіть виявляють, що страждають цим захворюванням, коли мають такі симптоми, як проблеми із серцем або затуманення зору. У цьому сенсі лікар рекомендує посилити контроль рівня глюкози під час різдвяних свят, щоб контролювати та запобігати ускладненням.

У цьому сенсі, якщо глюкометр показує, що рівень глюкози в крові дуже високий, людина, яка страждає на цю хворобу, може вжити заходів - таких як зміна дієти, пиття води або збільшення ліків - для повернення до норми. Крім того, вони рекомендують профілактика встигнути виправити якесь ускладнення.