3.1. 2012 У новому році бідніший, багатший і успішніший! За даними агентства TNS Slovakia, більше половини словаків взяли на себе такі зобов'язання до 2012 року.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!
Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це
Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.
Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!
Після того як йому поставили діагноз рак, він хотів допомогти людям, які цього потребують: Ви не повірите, що з ним сталося!
Пов’язані статті
Новорічні постанови повинні складатися з невеликих кроків
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Серце має значення
Цілих 42% людей хочуть схуднути, третина хоче заощадити, а кожен четвертий бажає кращої зарплати. Також є бажання кинути палити - 13% респондентів хочуть кинути палити. Як дотримуватися цього? Прочитайте поради фахівців, які вам обов’язково допоможуть.
Дотримання новорічних зобов’язань вимагає реалістичної мети.
Дата не така важлива!
5 вподобань психолог Дениса Демовічова
1. Різдвяні постанови, які більшість із нас приймає щороку, є типовими - вони мають символічне, можливо, магічне значення в тому сенсі: з нового року я почну жити по-іншому чи краще. Стимулом для певних зобов'язань може бути подібним чином, наприклад Понеділок, перший день місяця, весна, 30-ті, 40-ті, дати та дні, які можуть бути пов’язані з обіцянкою нового початку.
2. Для того, щоб ми успішно здійснили зміни, важливі достатня мотивація та правильний час, які не повинні бути пов'язані з датою прориву. Однак у нас повинно бути достатньо причин для запланованих змін.
3. Важливо, щоб мотивація була справжньою. Наприклад, якщо ми вирішили схуднути і очікуємо, що одночасно зі схудненням будуть виправлені проблемні стосунки з партнером, наша мотивація нереальна.
4. Важливо поміркувати, чи зараз настав час розпочати життєві зміни - наприклад, якщо ми хочемо кинути палити під час навчання на іспитах.
5. Новорічні зобов’язання - як і всі інші зобов’язання - важливі, коли ми маємо достатню мотивацію до змін і заплановані зміни вчасно оформлені. В іншому випадку доцільніше відкласти виконання будь-якого зобов’язання, поки ми не будемо мотивованішими, уникнувши тим самим можливої невдачі.
Схуднути і харчуватися здорово
Люсія Медекова, особистий тренер:
Здорове харчування позбавить вас не тільки від втоми та проблем зі здоров’ям, але і від поганого настрою.
А ви хочете схуднути на 2-3 кілограми, змінити поточний раціон. Окрім пропуску пізньої вечері, вам слід включити більше меню фруктів та овочів.
При зменшенні ваги на 5 -7 кіло Я рекомендую степпер або велосипед принаймні 2 - 3 рази на тиждень по 50 хвилин. Не забувайте коригувати свій раціон, уникайте смаженої їжі та їжте солодощі.
Схуднути на 10 фунтів і більше, потрібна радикальна зміна дієти. Ідеально проконсультуватися з фахівцем щодо зміни дієти. Зосередьтеся на 50-хвилинних кардіотренуваннях (тобто аеробіці, велосипеді, зумбі, степпері) 3–4 рази на тиждень та тренуваннях у тренажерному залі.
Економте більше грошей
Як це зробити?
● Заощадження повинні бути першим платежем, який ви робите за допомогою зарплати. В ідеалі ви можете заощадити близько 10% свого доходу.
● Встановіть свої максимальні витрати - наприклад, на 1 день, на 1 покупку або щомісячну суму для своїх хобі та захоплень.
● Подумайте про конкретну мету, на які гроші ви їх будете використовувати. Це змусить вас дивитися вперед і бути більш мотивованими, щоб ви не витрачали гроші і не економили більше.
● Не підлягайте рекламі та знижкам. Багато разів люди купують марні речі, які їм насправді взагалі не потрібні.
● Не витрачайте гроші і не платіть за послуги, якими ви взагалі не користуєтесь. Наприклад, що вам потрібно 100 телевізійних каналів або десять гігабайт Інтернету?
Вища зарплата і краща робота
Івана Молнарова Директор Profesia:
- Якщо ви вирішили змінити роботу, готуйтеся до цього. "Копайте" своє резюме, як візуально, так і візуально. Якщо ваша мета - вища зарплата, однозначно не чекайте збільшення на кілька десяти відсотків. Ситуація в економіці цього не хоче. Найкращий час для переговорів про підвищення зарплати - це незабаром після вагомого успіху в роботі або після завершення успішного проекту.
Як це зробити?
● Не скаржтесь колегам на пиво, а повідомте безпосередньо керівнику.
● Представте все, що ви робите додатково, і свою важливість. Начальник зрозуміє, що ви не байдикуєте, і ви, мабуть, справді заслуговуєте на вищу зарплату.
● Якщо ти хочеш нову роботу, не бійся викликів і намагайся працювати в місцевості, де ти не маєш досвіду. Іноді досить тренувань, відповідно. Звичайно - багато компаній вже самі навчають людей.
● Однак подумайте про те, щоб обережно змінити роботу - перед тим, як діяти, запишіть усі плюси і мінуси на папері.
● Якщо ви записалися на професійний або мовний курс, це допоможе вам у просуванні по службі.