Ви їдете в подорож і турбуєтеся про порушення дієти? Тихо! Дієтологи підказують, що найбільше? Здорове? що можна їсти, коли летите

Якщо ви не з тих, хто порушує дієту щоразу, коли подорожує, ця примітка буде для вас надзвичайно корисною наступного разу, коли ви вирішите подорожувати.

Дієтологи виявили, що, хоча здається, що кожне меню літака включає вершкові макарони та жирну їжу, завжди є способи дотримуватися плану харчування.

Ми поговорили з дієтологом Insider Карен Ансель, і вона винесла нам свій вердикт в меню літака:

?Коли мені доводиться щось купувати в літаку, я переконуюсь, що це бутерброд із цільнозернового хліба та індички, деяких овочів, таких як салат, помідор, огірок та авокадо, і, очевидно, я замінюю майонез гірчицею, оливковою олією або оцтом?.

?Коли ви летите, зневоднення є справжньою проблемою? - прокоментувала Карен. Ніхто не хоче користуватися ванною кімнатою літака, якщо це не терміново, тому цілком природно намагатися пити якомога менше.?

?На жаль, це може бути серйозною проблемою для вашої гідратації, оскільки повітря в літаку надзвичайно сухе, тому ви втрачаєте воду протягом усього польоту. Карен рекомендує випити що-небудь кожні пару годин і вставати раніше, щоб приготувати власну здорову їжу і не ризикувати меню в літаку.

харчуватися

РЕКОМЕНДАЦІЇ НА ОБІД?

Карен каже, що ідеально підійде бутерброд із цільної пшеничної індички або арахісового масла з яблуком. Це легко зробити, легко зберігати, і воно наповнене білком. Як плюс? Це буде тримати вас задоволеними довше.?

Якщо ви спізнилися, не хвилюйтеся, ви завжди можете придбати щось подібне в аеропорту. Карен рекомендує готувати здоровий обід з бананом, батончиком граноли та йогуртом.?