Зазвичай схуднення турбує дорослих, однак таке занепокоєння може виникнути через те, що ми страждаємо від цього безпосередньо, а іноді і коли це страждають наші діти. У цій публікації ми звернемо особливу увагу на деякі поради, які ви можете взяти до уваги, щоб допомогти своїм дітям від 3 до 5 років схуднути.

Ми почнемо з розгляду цього з дітьми набагато легше встановити звички і зміцнити в них усвідомлення здорового споживання, Оскільки, на відміну від дорослих, їхній спосіб бачити світ постійно оновлюється, будучи дійовими особами власного навчання на основі рекомендацій, отриманих від батьків, вихователів чи вчителів.

поради
Попереджувальні знаки

У діалозі та в ті моменти, якими ви ділитеся з найменшими, дуже важливо стежити за їхньою поведінкою та змінами, які вони можуть представити у своїй фізичній, емоційній чи ментальній частині. Це також важливо стежте за вагою та зростом, відповідно до програм, які має ваш медичний працівник, або саду, де вони відвідують.

Як правило, надмірна вага пов’язана зі збільшенням м’язової маси та ваги, тому дуже важливо бути уважним до цих змін і вживати заходів за порадою лікуючого лікаря або педіатра. Так само Бажано звернутися до лікаря, якщо ви відчуваєте занепокоєння або ненаситний апетит.

Для цілей цього допису ми обмежимося розглядом тих випадків, коли надмірна вага у дітей не пов’язаний з гормональними порушеннями або проблемами зі здоров’ям, що вимагають спеціалізованого медичного лікування.

Акт любові

Виходячи з обов’язку піклуватися про здоров’я дітей, необхідно вбачати їхній раціон харчування та рекомендації в їх звичках споживання, як акти любові; Ну, вірте чи ні, в тій частині у вас є великий шанс показати їм свою турботу про їхній добробут.

Як і в інших сферах стосунків батьків/дітей, дуже важливо почати з усвідомлення того, що ви є для них прикладом, тому здоров'я сім'ї в кінцевому підсумку є процесом, який залучає всіх і де ви повинні взяти на себе відповідальність за передачу відповідного повідомлення.

Крім того, ми повинні пам’ятати, що схуднення вимагає зміни в процедурах які встановлені в будинку, тому обов’язково повинні бути такі підтримка та акомпанемент для полегшення адаптації до них.

Бар'єри, які можуть виникнути

Цілком ймовірно, що на шляху, яким ви подорожуєте з найменшими, щоб досягти мети схуднення, ви знайдете бар'єри, які ускладнюють справу. Серед них виділяється, відмова дітей від нових продуктів відображення вашого страху перед невідомим.

Також цілком ймовірно, що вам доводиться мати справу зі своїм бажанням задовольнити їхні смаки та прохання, коли вони хочуть з'їсти щось не дуже здорове. Коли це трапляється, Пам'ятайте, що обмеження, які ви встановлюєте щодо споживання цих видів їжі, призначені лише для поліпшення якості їх життя, запобігати майбутнім хворобам і найголовніше, сказати їм, як сильно ви їх любите і наскільки ви про них дбаєте.

Зараз ми вже розглянули деякі бар'єри, які можуть виникнути, враховуючи позицію дітей найбільший бар’єр, який ви можете знайти, щоб допомогти своїм дітям схуднути, - це ваша власна відмова від зміни звичок споживання та змініть свій спосіб мислення на більш глибоке усвідомлення стосунків того, що ви їсте, із вашим здоров’ям і, до речі, зі здоров’ям вашої родини.

Якщо проблема полягає в цьому, найкраще, якщо процес супроводжує і контролює медичний працівник або дієтолог, намагаючись тим самим сприяти асиміляції як батькам, так і дітям.

Ви також можете згадати те, що ми згадали вище про любовні вчинки, можливо, це двигун, який допомагає вам рухатися до нових способів насолоджуватися та ділитися трапезою зі своїми дітьми.

Творчість, чудовий союзник

Дуже важливо пам’ятати, що у випадку з дітьми найкращий спосіб допомогти їм схуднути - це подбати про своє харчування та фізичну активність. Будьте дуже обережні, якщо ви думали про те, щоб піти на таблетки або інші методи, які не рекомендує педіатр, оскільки вони абсолютно не підходять для дітей.

Зараз ми розглянемо кілька порад, які можуть вам допомогти схуднення - збагачувальний досвід для всієї родини:

Ми повинні скористатися стосунками, які ми маємо з дітьми, що дозволило вам бути тим, хто краще за всіх знає їх смак їжі. Нормально, що їх схильність до солодощів, морозива та всього, що містить цукор, є характерною рисою того, що вони завжди хочуть їсти; головне - почати регулювати споживання.

Завжди слід враховувати, що діти перебувають у процесі росту, а їх органи та тіла з часом зміцнюються. Ось чому дуже важливо не піти на крайні обмеження у своєму раціоні, завжди має бути збалансоване меню, де представлені всі групи продуктів: м’ясо, молочні продукти, овочі, фрукти, крупи, жири та вода.

Майте на увазі, що порції важливі, ви можете давати їм невеликі порції і давати трохи більше, якщо вони кажуть, що у них більше апетиту. Не змушуйте їх їсти, якщо вони здаються ситими, Ну, в підсумку ви можете змусити їх їсти велику кількість їжі, не знаючи, що їх метаболізм сильно відрізняється від метаболізму дорослої людини.

Не забувайте брати приклад. Якщо ви подивилися, як поводяться ваші діти за столом, ви помітите, що вони повторюють все, що ви робите, і запитують, чому ви можете щось робити, а вони не можуть.

Що ж, тут вам слід пам’ятати про свою роль вчителя і додати, показуючи їм, як їсти, добре докласти зусиль, щоб дати адекватну відповідь на їхні проблеми щоразу, коли вони запитують

Чому? Ця відповідь буде ключовою для закріплення настанов здорових життєвих звичок, тому що пам’ятайте про це для них великою правдою та поясненням того, чого вони не розуміють, є інформація, яку вони отримують з-за кордону, головним чином від своїх батьків.

Будьте творчими, готуючи їжу, адже діти досить вимогливі до подання, запаху та смаку того, що вони їдять, це стосується. У зв’язку з цим саме овочі чи м’ясо найбільше відкидають малі.

Щоб покращити це, ви можете грати в азартні ігри, шукаючи нові способи приготування овочів або включати їх у меню. Якщо однозначно в салатах немає можливості їх їсти, спробуйте подряпати їх у супах. Ви також можете спробувати приготувати їх у кремах, так що їм не доведеться мати справу з характерною текстурою цих.

Нічого подібного приправам мами, тата чи бабусі. Скористайтеся своїми кулінарними навичками, щоб завдяки смаку ви могли гарантувати, що діти завжди хочуть їсти те, що ви готуєте, і в процесі вони можуть схуднути.

Ми рекомендуємо вам шукати відео на YouTube, щоб дати вам уявлення про те, наскільки креативним може бути приготування їжі, поки що ми залишаємо вас із цим, де хлопчик навчає нас, як приготувати поживний та смачний фруктовий салат для найменших:

Змініть те, що в коробці для обіду. Тепер ви можете включати фрукти, натуральні соки або нежирні йогурти. Уникайте, щоб вони несли смажену їжу, газовані напої, солодощі або продукти, приготовані вдома, які містять велику кількість жиру, борошна або соусів.

Зміцніть самооцінку дітей словами заохочення, які підкреслюють їхні здібності та статура. Ніхто не почувається добре, коли його завжди називають «товстим», набагато менше дітей, які це можуть позначити та емоційно вплинути на них.

Запросіть їх потренуватися, навіть якщо здається, що вони спалюють багато енергії протягом дня. Ви можете вдатися до велосипедних прогулянок, ігор, де вам доведеться бігати, танцювати вдома тощо.

Сподіваюся, ці поради допоможуть, щоб місія схуднення стала дитячою грою.

Опубліковано: 11 вересня 2014 р. З тегами: Схуднути, неповнолітні