Рекомендації щодо прийому їжі, коли ви працюєте цілий день сидячи.

роботу

Все більше людей мають роботу, яка передбачає сидіння цілими днями. Цей сидячий режим може здатися повсякденним і нешкідливим, він може призвести до надмірної ваги і може призвести до різних захворювань.

Таким чином, Еріка Джейме, Дієтолог NutriFud, центру, що спеціалізується на виготовленні індивідуальних дієт відповідно до потреб та способу життя кожної людини, ділиться 4 порадами, як покращити свій спосіб життя з їжею, якщо у вас сидяча робота.

Виключіть рафінований цукор

Для багатьох ніщо не падає краще, ніж випити кави, щоб розпочати робочий день. Якщо ви прагнете поліпшити стан свого здоров’я, краще обійтися без цукру чи вершків, щоб підсолодити каву чи будь-який інший напій.

Це невелика жертва, яка в довгостроковій перспективі сильно змінить ваше здоров’я та вагу. Ваше тіло може отримувати необхідну кількість глюкози з фруктів або соків, хоча пам’ятайте, що все повинно бути в міру.

Уникайте робочого столу

Якщо ви один з тих, хто після обіду сидить за столом зі своїми колегами і розмовляє, це нездорова звичка. Найбільш рекомендованим є те, що з вашої години обіду на їжу відводиться 30 хвилин, а інші 30 хвилин на прогулянку за межами офісу. Запросіть своїх колег вийти з повсякденного розпорядку та здійснити групову прогулянку, окрім чудової розмови, яку вони проведуть.

Їжте відповідно до ваших потреб

Нашому організму потрібна дієта, адаптована до нашого стану та способу життя. Багато разів меню дня не буде найбільш підходящим варіантом. Якщо ваше робоче життя не дає вам часу на приготування ідеальних продуктів, ви можете вибрати натуральні та нежирні продукти.