У заяві його рекомендації літнім людям про те, як уникнути перегрівання та зневоднення, були узагальнені в апараті головного медичного працівника, який також попередив уникати проблем, спричинених спекою.

пляжі

Нинішня теплова хвиля дуже напружує організм людей похилого віку. У цьому віці механізм терморегуляції організму вже не працює ідеально, літні люди менше потіють, вони не сприймають температуру навколишнього середовища настільки точно, як у молодшому віці, повідомили в медичному кабінеті офіцера.

Люди похилого віку також відчувають меншу спрагу, часто не вживають достатню кількість рідини, їх організм може легше перегріватися, що може швидше призвести до зневоднення. Процес посилюється віковими захворюваннями, такими як гіпертонія та серцево-судинні проблеми, можливі порушення роботи нирок та обміну речовин, діабет.

У багатьох випадках літні люди також приймають діуретики. Їх рух також більш обмежений, що ускладнює пристосування до спеки.

Серед порад головний медичний працівник спершу рекомендує нам намагатися підтримувати внутрішню температуру вітальні в ці дні не більше 27 градусів: відкривати вікно лише вночі та на світанку, затемнювати його вдень. Найкращий спосіб зробити це - зовнішня віконна панель, затвор, але якщо ні, зніміть затемнювальну штору, закрийте спалет. Бажано мати вдома кімнатний термометр, за допомогою якого ми можемо перевіряти внутрішню температуру.

Фото: Акос Стіллер

Якщо у вас є кондиціонер, час від часу вмикайте його, але не встановлюйте температуру охолоджувача більше 27 градусів, а також переконайтесь, що подача холодного повітря не надто сильна. Пристрій використовується з перервами, інакше суглоби можуть боліти.

Якщо вентилятор у вас є вдома, він також повинен працювати з перервами. Важливо знати, що леза лише циркулюють тепле/гаряче повітря всередині, що ще більше висушує нас, тому нам потрібно споживати ще більше рідини. Ви також можете розмістити випарник у приміщенні, трохи більша вологість дає відчуття прохолодніше.

Дуже добре накладати мокрий рушник на лоб, шию та зап’ястя максимум на півгодини за раз. Це також має хороший ефект, якщо ми охолоджуємо ноги у воді 20-22 градусів. Кілька душових кабін з теплою водою рекомендується лише людям похилого віку, які рухаються безпечно та у хорошому фізичному стані, щоб запобігти можливим аваріям зісковзування, додав головний медичний працівник.

У багатьох випадках люди похилого віку одягаються тепліше, ніж потрібно для зовнішньої/внутрішньої температури. При поточній спеці вище 35 градусів носіть повітропроникну натуральну тканину, яка допомагає тілу виділяти тепло.

Пийте, навіть якщо ми не відчуваємо спраги. Необхідно споживати щонайменше одну склянку рідини на годину. Якщо ви приймаєте діуретики, пийте також на один або півтора літра рідини більше, ніж зазвичай.

Важливо не тільки пити слабосолену воду, лимонад, чай, але і замінити сіль, втрачену внаслідок потовиділення. Покладіть половину ложки мокко солі в літр води. Ми можемо їсти легкі овочеві супи, які також слабо соляться.

У поточній тривалій хвилі спеки особливу увагу слід приділити тим, хто приймає гіпотензивні засоби. У їхньому випадку може знадобитися зменшити дозу ліків, якщо вони не компенсують втрату солі, інакше звичайна доза більшою мірою знизить артеріальний тиск, що може призвести до нездужання. Люди з високим кров'яним тиском повинні вимірювати свій тиск частіше, ніж зазвичай!

Навіть якщо у літньої людини легке нездужання, зателефонуйте своєму лікарю за порадою щодо їх стану. Раннє втручання може запобігти більш важким станам дегідратації.

У спеку ми зазвичай відчуваємо себе більш втомленими і млявими, навіть коли ледве рухаємось, оскільки наше тіло виконує значну роботу, виділяючи тепло, що в першу чергу обтяжує серце. У спеку навіть прості повсякденні справи, такі як покупки та перехід на ліки, можуть бути надзвичайно напруженими, тому люди похилого віку повинні просити про допомогу.

Не їжте молочну, вершкову їжу. Остудіть залишки їжі якомога швидше, доведіть до кипіння або спечіть перед повторним споживанням.