Бути на дієті і бажати схуднути не означає голодувати. Ми розкриваємо 5 чудових рецептів з низьким вмістом калорій, але смачних, а також дуже простих у приготуванні в домашніх умовах.

Дотримання дієти для схуднення не означає, що ми не можемо насолоджуватися смачними та смачними рецептами. Хоча це правда, що в дієтах є цілий ряд заборонених продуктів, правда полягає в тому, що поки ці продукти мають низьку калорійність, є здоровими та натуральними, їх завжди можна вживати щодня.

Для цього ідеально підготувати легкі кухонні рецепти, засновані на тих продуктах, які рекомендовані в дієтах, і продуктах, рекомендованих для схуднення.

дієт

Незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні, ми пропонуємо цього разу загалом 5 чудових рецептів, які виділяються саме низькою калорійністю. Вони ідеально підходять для дієт для схуднення; Хоча правда полягає в тому, що вони настільки смачні, що ви можете насолоджуватися ними, незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні.

Низькокалорійний крем з грибів

Овочеві креми завжди ідеальні практично в будь-який час, не тільки тому, що вони дозволяють насолоджуватися усіма достоїнствами та харчовими властивостями найкращих овочів, а й тому, що вони можуть стати хорошим і смачним рецептом на будь-який час, крім того, що виділяються є низькокалорійними рецептами.

На щастя, ми можемо насолоджуватися різноманітними кремами, не лише овочами, але ми можемо робити їх з овочами або навіть з грибами.

Інгредієнти:

  • 500 г. гриби
  • 500 г. цибулі-порею
  • 100 г. морква
  • 1 літр води
  • 5 кл. низькокалорійний крем
  • Подрібнена петрушка
  • Щіпка перцю
  • щіпка солі

Розробка:

  1. Спочатку добре помийте овочі і почистіть їх від шкірки.
  2. Подрібніть його добре.
  3. Варити в окропі приблизно 30 хвилин.
  4. Нехай вдача.
  5. Після загартування пройдіть через блендер.
  6. Приправте за смаком.
  7. Тепер дуже добре почистіть гриби.
  8. Наріжте їх тонкими скибочками.
  9. На сковороді без олії трохи підрум’яніть гриби.
  10. Подрібніть петрушку.
  11. Нарешті, додайте гриби разом з петрушкою і трохи вершків.

Смажити брокколі

брокколі це овоч, який особливо багатий на вітаміни та мінерали. Дивує дуже високий вміст вітаміну С та антиоксидантів, які допомагають нам уникнути найбільш негативних наслідків або наслідків дії вільних радикалів, тим самим уповільнюючи процес старіння.

Під час дієт для схуднення та схуднення він стає дуже цікавим овочем, оскільки 100 грамів брокколі забезпечують лише 63 калорії та лише 0,7 грама жиру.

Тому перед дієтами ми стикаємось із здоровою, здоровою та ідеальною їжею, яку насправді ви легко можете включити у свій режим. Для цього ми пропонуємо смачне легка брокколі, обсмажена.

Інгредієнти:

  • 300 гр. брокколі
  • 50 гр. тертий сир гауда
  • 2 скибочки бекону
  • 1 шматок знежиреного вершкового масла
  • Мелений перець
  • Сіль

Розробка:

  1. Тушкуйте брокколі в солоній воді. Добре стікає.
  2. На сковороду додаємо знежирене масло і обсмажуємо бекон, поки він не стане хрустким.
  3. Додайте на сковороду брокколі і добре перемішайте, смаживши кілька хвилин.
  4. Додайте тертий сир гауда і накрийте сковороду, щоб вона розплавилася.
  5. Додати перець за смаком і, нарешті, подати до столу.

Низькокалорійні кальмари

Інгредієнти:

  • 1 кг кальмари
  • 300 г. помідорів
  • 4 кл. вершки (низькокалорійні)
  • 2 зубчики часнику
  • Перець
  • Сіль

Розробка:

  1. Наріжте кальмари кільцями.
  2. Добре помити і почистити помідори.
  3. Часник добре подрібнити.
  4. На сковороді пасеруйте помідори разом з часником, варіть 5-10 хвилин.
  5. Приправити і додати кальмари.
  6. Накрийте кришкою і тушкуйте 40 хвилин.
  7. Нарешті перед подачею додати вершки.

Низькокалорійна курка з помідорами

Інгредієнти:

  • 1 кг курки
  • 300 г. помідорів
  • 100 г. цибулі
  • 5 зубчиків часнику
  • 1 склянка води
  • 1 склянка білого вина
  • Перець
  • Сіль

Розробка:

  1. Спочатку потрошіть курку і поріжте її на п’ять частин.
  2. У каструлі або сковороді підсмажте шматочки курки. Бронювання.
  3. Помідори добре помити, очистити від шкірки і нарізати.
  4. Очистіть і розімніть часник.
  5. Очистіть цибулю від шкірки. Наріжте його кільцями.
  6. У каструлі варити овочі на повільному вогні чверть години.
  7. Після закінчення цього часу додайте шматочки курки.
  8. Полийте білим вином і водою.
  9. Нарешті, накрийте кришкою і тушкуйте приблизно 45 хвилин.

Спаржа запечена

Тут багато користь спаржі, Їжа, яка настільки ж смачна, як і свіжа, а також апетитна. Насправді вони стають ідеальним продуктом у багатьох цікавих низькокалорійних рецептах на дієті для схуднення.

Таким чином, якщо, наприклад, ви хочете насолодитися чудовими легкими рецептами приготування, хороший спосіб їсти здорову їжу і готувати хорошу спаржу, не втрачаючи властивостей, - це смачна запечена спаржа.

Інгредієнти:

  • 1 кг біла спаржа
  • 140 г. помідорів
  • 2 зубчики часнику
  • Перець
  • Сіль

Розробка:

  1. Очистіть спаржу.
  2. Готуйте їх на пару 15 хвилин.
  3. Після закінчення цього часу покладіть їх у форму для запікання.
  4. Помідори наріжте скибочками і добре накрийте спаржу.
  5. Помідори заправити і посипати подрібненим часником.
  6. Поставте в духовку при температурі 200 ° C на 20 хвилин.