Ви прагнете ідеальної фігури? Це відбувається, але не так просто. І точно не чекайте чудес за три дні. Тож починай копати, а тоді побачимо.
P.S .: Те, що ви бачите на малюнку, - це просто фото, відредаговане комп’ютером. Подібні використовуються в рекламі різних таблеток для схуднення.
Якщо ви маєте намір схуднути, це довгострокова програма. Не намагайтеся швидких дій, дієт чи голодування. Вони не допомагають.
Перейдіть на зовсім іншу систему харчування. Назавжди. Ось так вам вдається схуднути із відносно повільною швидкістю - близько 4 фунтів на місяць, бажано двох. Однак ви втратите жир без ускладнень зі здоров’ям, і звикнете до нової дієти, і вона вам сподобається. Пізніше не трапиться, що ваша вага повернеться до старих значень.
А що це за харчування? Раціональний. Купуйте невелику вагу для їжі і стежте за тим, що ви їсте протягом декількох днів. Ви можете бути здивовані, скільки енергії містить багато продуктів. Дозвольте щоденне споживання енергії близько 6000 кДж. Їжте невеликими порціями їжі, але 5 разів на день. Снідайте без винятку - чим товстіша людина, тим частіше вона не снідає.
Якщо організм регулярно отримує їжу, йому не потрібно накопичувати запаси у вигляді жиру. Тож почніть зі сніданку, а потім їжте щось приблизно кожні три години. Незабаром організм виявляє, що немає причин накопичувати енергію в запасі, і починає худнути. Я знаю, що це звучить неймовірно, але це перевірено.
6000 кДж енергії на день - це не велика купа їжі. Тому ви можете пропустити кілька порад, як не голодувати.
- Почніть їсти завжди овочі в першу чергу. Наприклад, поснідайте одну кольрабі. Потім трохи вівсянки з невеликою кількістю йогурту. Нічого робити і вірити, що до десяти ти будеш приємно ситим. Фокус є завжди поєднувати овочі з білками. Тоді один повний. Важливий і порядок - якщо на початку ви отримуєте салат, вистачить дуже маленької порції їжі. І навпаки, якщо ви почнете обід зі стейка, ви з’їсте набагато більше.
- Абсолютно припиніть вирівнювання і їжте солодкі речі. Не їжте жирної їжі, радше іноді пийте оливкову олію. Додайте якомога менше солі. Їжа з низьким вмістом солі та солодкої їжі корисніша для здоров’я і не змушує продовжувати їсти. Через місяць - дві такі дієти ви почнете виявляти нові аромати, яких ви не відчували, вживаючи підсолоджені та підсолоджені смаколики.
- Пийте багато чистої води. Два, бажано три літри на день. Вода насичує і прискорює схуднення. Однак не пийте бульбашкові мінерали або солодкі лимонади. Пийте чисту воду. Будь-яка упакована, ненасичена або водопровідна вода.
- Купуйте книги про здорове харчування. Дієта може вилікувати та викликати захворювання. Добре знати, що і для чого їсти. Віддавайте перевагу книгам лікарів бестселерам з диво-дієтами.