Немає жодної жінки, яка, принаймні час від часу, не робить пауз над своєю вагою і не вважає її не дуже ідеальною. Однак набагато частіше ми прагнемо схуднути, ніж набрати вагу. Існує ряд дієт, які можуть значно допомогти нам схуднути. Однією з таких дієт є тринадцятиденна молочна дієта. Молоко як важливий стимулювач схуднення Популярність молочної дієти полягає в її ефективності. Це пов’язано з молоком, яке вважається сильним борцем із зайвими кілограмами.
Як зазначає fit.server.sk, за всім стоїть гормон кальцитріон, який організм виробляє, коли не вистачає кальцію. Його роль полягає в стабілізації кальцію в організмі та подальшому його підтримці. Однак кальцитріон також має негативні наслідки, включаючи утворення жиру в організмі, його накопичення та повільне розщеплення.
Цікаво, наскільки важливо вводити кальцій в організм, що призводить до побічних ефектів у вигляді збільшення ваги? У той момент, коли ви збільшуєте споживання молочних продуктів, тобто коли збільшуєте споживання кальцію, організм перестає виробляти кальцитріон, і проблеми з накопиченням жиру частково усуваються.
Як працює молочна дієта?
Сама назва дуже чітко говорить про склад дієти. Молочна дієта базується не тільки на споживанні чистого молока, але також на споживанні молочних продуктів та загальному споживанні білка. Фрукти та овочі також є частиною раціону. Дієта базується на регулярних інтервалах споживання і точно зважених кількостях.
Окремі порції розділені на п’ять «курсів». Час їжі можна змінювати, але немає необхідності переривати тригодинний інтервал. Дієта дуже суворо заснована на точній вазі, яку не можна (намагаючись скинути бажану кількість кілограмів) порушити.
Вже згадане споживання кальцію та припинення вироблення кальцитріону є явним плюсом молочної дієти. Кальцій - основний спосіб існування наших кісток. Багато жінок не підозрюють про значення кальцію в їх організмі.
Регулярне вживання молочних продуктів мінімізує ризик небезпечного остеопорозу, який починає проявлятися особливо в період менопаузи.
Якщо ви вважаєте першочерговим розглянути питання про остеопороз, тоді знайте, що під час менопаузи буде занадто пізно. Саме менопауза стоїть за втратою необхідних жіночих гормонів, втрата яких також означає втрату кальцію. Тому безцінним є створення достатньої кількості кальцію з молодих років.
Дуже вітається позитив молочної дієти - це значні втрати кілограмів. В середньому говорять про 8 кілограмів, але обговорення молочної дієти з різних аспектів показують, що в поєднанні з фізичними навантаженнями може статися ще більш значне зниження ваги.
Негатив молочної дієти
Ефективність молочної дієти очевидна, але це шкодить ризику, якому піддається людський організм, коли його спостерігають. Йдеться головним чином про залиття організму підвищеною кількістю молока. Недоліками є одноманітність раціону і нестача вітамінів і мінералів.
Неприємною складовою дієти є одноманітність і голод. Харчові пайки строго встановлені і розділені на мінімальні кількості. Під час режиму ви можете відчувати втому або запаморочення. Крім того, будьте впевнені, що після закінчення ви можете мати смак молока, м’яса чи яєць протягом усього життя.
Що потрібно знати перед початком дієти
Вказаний час і кількість страв суворо встановлені і не можуть бути змінені. Під час дієти потрібно випивати не менше двох літрів рідини на день.
Найефективнішою є дієта з питною вуликом, яка виводить шкідливі речовини з організму. Дієта дозволяє вживати несолодку каву в необмеженій кількості.
Дієта включає меню на 8 днів, починаючи з дев'ятого дня з самого початку. Режим схуднення триває 13 днів. На чотирнадцятий день дозволяється їсти що завгодно.
Попередження, пов’язане з молочною дієтою
Якщо ви вирішили сісти на молочну дієту, спробуйте дотримуватися її. Якщо це не допомогло, спробуйте ще раз. Однак слід пробачити подальші спроби.
Ваш метаболізм може збожеволіти і почати економити кожен з’їдений укус.
Розбивка молочної дієти
День 1/День 9:
07.00 - 1/4 л молока
10.00 - 1/4 л молока
13.00 - 1/4 л молока
16.00 - 1/4 л молока
19.00 - 1/4 л молока
2/10 день. день:
07.00 - 1 шт термікс
10.00 - 10 дкг сиру
13.00 - 15 дкг білого м’яса
16.00 - 15 дкг овочів
19.00 - 2 яйця, 2 дкл чай без цукру
День 3/11. день:
07.00 - 10 дкг фруктів
10.00 - 10 дкг овочів
13.00 - 10 дкг сиру
16.00 - 1/4 л молока
19.00 - 15 дкг вареного м’яса
День 4/12. день:
07.00 - 1 шт термікс
10.00 - 1/4 л молока
13.00 - 10 дкг овочів
16.00 - 10 дкг фруктів
19.00 - 10 дкг сиру
День 5/13 день:
07.00 - 2 яйця, 10 дкг овочів
10.00 - 10 дкг фруктів
13.00 - 15 дкг дієтичної салямі
16.00 - 15 дкг фруктів, 15 дкг овочів
19.00 - 10 дкг овочів, 1/4 л молока
День 6:
07.00 - 10 дкг шинки
10.00 - 10 дкг фруктів
13.00 - 10 дкг сиру
16.00 - 10 дкг нежирного м’яса
19.00 - 1/4 л кислого молока
День 7:
07.00 - 2 яйця
10.00 - 10 дкг сиру
13.00 - 10 дкг фруктів
16.00 - 10 дкг нежирного м’яса
19.00 - 1/4 л молока
День 8:
07.00 - 20 дкг фруктів (яблука)
10.00 - 20 дкг овочів
13.00 - 20 дкг фруктів
16.00 - 20 дкг овочів
19.00 - 20 дкг фруктів