Стрес - це неспецифічна захисна реакція організму, яка об’єктивно виявляється за хімічними та фізіологічними проявами організму.

подолати

Стрес означає психічний стан людини, якому або безпосередньо загрожує, або очікується загроза, і він не впевнений, що його захисна реакція проти несприятливих наслідків буде досить сильною. Реакція на стрес повинна служити для вирішення ситуації шляхом мобілізації всіх сил тіла.

Певна кількість навантаження корисна для організму, інакше позбавлення може виникнути за відсутності подразників.

Причинами стресу є різні важкі для управління життєві обставини, іменовані стресорами - здивування, переляк, радісна чи сумна новина:

  • Позитивний - тремтить в очікуванні позитивної емоційно зарядженої події. Покращує продуктивність та креативність
  • Негативний - застосовується при несприятливих ситуаціях. У повсякденному спілкуванні слово стрес завжди є негативним
  • Специфічний - навмисно викликаний, приходить після звільнення - адреналіновий спорт

Кожному з нас подобається визнавати, що він перевтомлений, що його життя сповнене стресів. Стрес не обходить і шкільне середовище. Причини шкільного тягаря полягають не лише у високих вимогах до знань учнів, а й в атмосфері в школі та в сім'ї. Реакції учнів на стрес різні - гіперактивність, порушення, знущання над однокласниками, інші обирають самотність. Стрес - це реакція організму на стрес - приємна чи неприємна.

Симптоми стресу

  • Фізіологічні - почервоніння, пітливість, тремтіння, головні болі, сильне серцебиття, анорексія, надмірний апетит, покусування нігтів
  • Емоційні - зміна настрою, напруга, втома, дратівливість, плач, страх
  • Поведінка - відсутність у школі, порушення, обман, агресія, безсоння, обмеження спілкування, порушення вигоди

Людина, яка перебуває в стресі, намагається вийти з неї різними способами. Він готовий спробувати все доступне, щоб йому знову стало добре. Однак ці засоби часто лише посилюють його стрес і пов'язані з іншими побічними ефектами. Найпоширенішими є таблетки, кофеїн та алкоголь. Всі ці засоби викликають звикання, і ви навіть не замислюєтесь, окрім стресу, у світі є ще одна проблема, з якою вам доводиться мати справу. У поєднанні зі стресом йому практично неможливо впоратися з цим самостійно, і ми часто звертаємось за допомогою до фахівців лише тоді, коли знаходимося майже на дні.

Кофеїн не має такого руйнівного впливу на організм, як алкоголь, але він також не є придатним препаратом для стресу. Ми думаємо, що збільшення споживання кофеїну збільшить нашу активність і зніме стрес, але це неправда. Навпаки, кофеїн підвищує рівень гормонів стресу. Індуковані кофеїном розлади проявляються нападами панічної тривоги, подібними до первинних психічних розладів. Мабуть, найбільша іронія в тому, що люди іноді п’ють каву, щоб справлятися зі стресовими ситуаціями.
Ранкова чашка кави для пробудження може здатися життєво важливою для людини, яка бореться з безсонням, але кофеїн може бути безпосередньою причиною поганого сну. Спробуйте кожному з вас, хто п’є каву, витримати два тижні без неї, а також будь-які інші форми споживання кофеїну. Ви можете бути приємно здивовані вищою якістю життя і виявити, що кофеїн посилив, а не покращив ваш стрес.
Навіть якщо це не здається, ви також можете отруїтися кофеїном, випивши кілька чашок кави одночасно або швидко підряд. Симптоми інтоксикації кофеїном:
- неспокій
- нервозність
- хвилювання
- червоний в обличчі
- діурез (часте сечовипускання)
- шлунково-інтерстиціальні розлади
- незв’язний потік думок, мовлення
- аритмія серця
- гіперактивна поведінка

Поради, які допоможуть вам краще управляти стресом

Вплив стресу на наше життя визначається не стільки тим, що з нами сталося, скільки тим, як ми на це реагуємо. Зупинимось на мить, поспостерігаємо за реакцією на різні ситуації та з’ясуємо, збільшують вони чи зменшують стрес у нашому житті. Спробуємо подумати, чи не відповідають наші реакції на стрес. Деякі реакції на стрес не тільки погіршують ситуацію, але й можуть бути ознакою глибших проблем. Якщо ми реагуємо на стрес вживанням алкоголю або наркотиків, курінням, переїданням, нападами гніву, жалості до себе, почуттям безпорадності чи ізоляції, ми серйозно шкодимо своєму здоров’ю.

Давайте не будемо робити катастрофу з кожної «шишки» нашого способу життя, і все ж не будемо прогнозувати найгірше. Не давайте паралізувати себе, перебільшуючи наш страх перед невідомим. Люди з оптимістичним ставленням до життя переносять стрес легше, ніж песимісти.

Думка про те, що життя може бути ідеальним і без стресів, піддає нас ще більшому стресу, якщо життя не відповідає нашим уявленням. Життя потрібно сприймати таким, яке воно є. Таким чином, прийняти той факт, що життя - це не тільки радісні, щасливі та безтурботні хвилини, а й турботи та неодноразові рішення проблемних ситуацій, а часом і терплячий біль. Існує не тільки патологія стресу, але і патологія полегшення. Сьогодні це вже не застосовується будь-якою ціною для зняття напруги. Потрібна певна кількість здорової напруги. Певною мірою нудно, нічого не робити - це стрес.

Ми полегшимо свій стрес, попросивши поради, допомоги у своїх близьких або відповідного експерта. Деякі люди вважають, що вони можуть вирішити проблеми без сторонньої допомоги. Однак, якщо стрес, який ми відчуваємо, занадто сильний або триває занадто довго, ми не в змозі впоратися з ним самостійно. Якщо ми знаємо, що нам потрібно від інших, і маємо мужність попросити їх це зробити, давайте зробимо це і знімемо стрес.

Коли ми відчуваємо стрес, давайте запитаємо себе: як я можу розслабитися, розслабитися зараз? Добре знати прийоми, що знімають стрес, наприклад, глибоке дихання (повільно вдихайте з глибини живота, потім повільно видихайте і знімайте напругу і страх); зробити невелику перерву; лягайте ноги і слухайте музику; насолодитися чашкою чаю; прогуляйтеся; бути з людьми, які вносять сміх у наше життя. А потім реалізуйте їх також!

Не забувайте регулярно рухатися - Фізичні вправи. Безкоштовно ця порада є однією з найбільш часто використовуваних для зняття стресу. Він також працює як профілактика стресу завдяки вашій фізичній підготовленості. Ви можете мати зайву вагу, поганий стан або часто хворіти. Спробуйте почати регулярно займатися, і ви гарантовано визнаєте позитивний вплив фізичних вправ на ваше здоров’я.

Їжте здорово, і вам буде добре. Потрібно пити багато води, обмежити споживання підсолоджених напоїв типу кола і не вживати занадто багато алкоголю. Здорова дієта з’явиться майже у всіх сферах вашого життя. Ви станете сильнішими, у вас буде більше енергії, і в результаті ви також повинні бути більш стійкими до негативних факторів.