Вам не вистачає плоского живота? Ви хочете схуднути і втратити живіт? Ви запхані в гумки, змушені розстібати штани, коли закінчите їсти, набряклі, ніби ви вагітні 5 місяців?
Наші рішення для пошуку осі та талії плоский живіт. не затягуючи пояс.
Перевірте свій раціон
За столом хороший вибір їжі та кращий спосіб їжі запобігають здуття живота та утворення любовних ручок.
- Надайте пріоритет: білкам тваринного походження (нежирне м’ясо, птиця та риба, бажано на грилі або на пару, яйця), цілі зернові культури в невеликих кількостях, овочі, коріння (морква, редис), квіти (капуста) та стебла (цибуля-порей), сушені та свіжі фрукти, темний шоколад, вода, чай та настої.
- Обмеження: страви з соусом, смажена їжа, молочні продукти з лактозою (молоко, йогурти, білий сир), особливо свіжий білий хліб, безалкогольні напої та соки, борошняні фрукти, бобові, жувальна гумка, цукерки, тістечка, тістечка, макарони, рис, манна крупа. вишуканий.
- Їжте: регулярно, сидячи, спокійно, не поспішаючи (час від часу залишайте срібний посуд на столі!) І жуйте кожен укус 10-15 разів, щоб добре підготуватися до травлення. Віддає перевагу вареному (з невеликим вмістом жиру або зовсім), а не сирому, помірно солоному, забороняє формули швидкого харчування (бутерброди/тістечка/безалкогольний напій) та перекуси (щоразу, коли щось їсте, ви запускаєте глобальний процес травлення).
просто розслабитися
Живіт є центральним рецептором для всієї психічної сфери, наш «другий мозок», як його називають деякі. У разі дискомфорту, емоційного потрясіння, депресії або стресу енергія блокується і призводить до болю, проблем із газом та дорожнім рухом.
Тож ви повинні бути обережними:
1. Дихай, по-справжньому. Стоячи або лежачи на спині, вправляйте черевне дихання: однією рукою розведіть по підтягнутому животі. Спочатку відкрийте грудну клітку, потім живіт, затримайте повітря і видихніть його в тому ж порядку.
2. Масажуйте себе. Щоб розв’язати вузли, заспокойте біль і активізуйте рух, обережно почистіть жиром, а потім промацуйте живіт, завжди за годинниковою стрілкою і наполягаючи на чутливих точках.
Згадайте рослини
Випускається в капсулах, трав’яних чаях, таблетках. численні харчові добавки можуть допомогти отримати плоский живіт.
. Деякі рослини справді дуже допомагають полегшити:
- Гази: вугілля, біла глина, кмин, кріп.
- Складні травлення: артишок, фумарія, жирний жир, чорна редька.
- Запор пасажира: фукус, насіння льону.
Ви повинні знати, що є все більше і більше складних рослин та інших речовин, які відповідають цим різним властивостям.
НЕ пропустіть:
Похудьте відповідно до вашої морфології
10 хвилин гімнастики щодня