Великдень - це шлях покаяння для тих, хто має ласуни, і справжнє джерело спокус для людей, які дотримуються дієти для схуднення. Торріас, рагу ... Чи легко відхилити запрошення? Звичайно, ні. Однак важливо, щоб у цей період (дедалі довший з точки зору гастрономії, оскільки ми дуже скоро починаємо насолоджуватися цими стравами), ми були дисциплінованими.
У святкові періоди ми відпочиваємо і насолоджуємось більше вільним часом та святкуваннями, тому зниження раціону може бути актуальним. З цієї причини завідувач відділення психології ожиріння Лопес-Нава Марта Трелл дає нам три поради, щоб уникнути спокус.
- Порада 1: Дуже важливо, щоб під час канікул ми дотримувались тих самих рекомендацій щодо їжі, які вивчали до цього часу. Зробіть 5 страв і контролюйте кількість, яку ми подаємо на тарілці.
- Порада 2: Серед широкого вибору страв та десертів, які вони пропонують нам на ці дати, ми повинні мати можливість вибрати той, який найбільше хочемо спробувати (контролюючи кількість), і відмовитись від решти більш калорійних страв, які можуть зіпсувати зусилля ми зробили за попередні дні.
- Порада 3: Не сприймайте відмову від того, що не їсте французьких тостів чи солодощів, як драму, а як особистий вибір, який дозволить нам досягти своєї мети. Релативізація ситуації та сприйняття її як щось позитивне для себе є надзвичайно важливим при дотриманні дієти.
Нарешті, Марта Трелл наполягає на тому, що в будь-якому випадку важливо, щоб пацієнт мав високу мотивацію під час лікування схуднення. «Усвідомлення того, що вам потрібно схуднути, життєво важливо, щоб уникнути спокус, які постійно виникають навколо нас. Йдеться про те, щоб навчитися говорити «ні» та усвідомлювати, як наші дії впливають на те, чого ми досягаємо. Йдеться не про те, щоб завжди жити гірко, а про те, щоб знати, як бути сильним, щоб швидше досягти своїх цілей і уникати занадто довгої дієти ».