опублікував El Personalista

один одного

Настав 2019 рік, а з ним і наші новорічні постанови, головна чи та, яку обіцяє більшість людей - це сісти на дієту та схуднути.

Ми говоримо, що цього разу нам вдасться, що ми не залишатимемо спортзал в середині місяця і будемо жити здоровіше, але з плином днів ми повертаємося до своїх шкідливих звичок.

Більше вашого інтересу:

Ми знаємо, що важко почати з чогось нового та змінити наше ставлення, але сьогодні саме час.

Перше, що вам слід зробити, це думати, що ви не будете починати різку дієту, це спосіб життя, який допоможе вам у всьому, що ви пропонуєте. Ось поради, яких потрібно дотримуватися:

1. Складіть зобов’язання.

Прихильність до себе, тож якщо ви коливаєтеся в якийсь момент або впадаєте в спокуси, ви зрадите себе, нікого більше.

Для цього ми рекомендуємо укласти своєрідний контракт. Встановіть, скільки ваги ви хочете втратити, за який час і які звички ви хочете виключити.

Важливо, щоб ви встановили дедлайн та штрафи, якщо порушите якесь правило вашого контракту.

2. Проведіть подальші дії.

Ви можете піти з дієтологом, щоб вас проконсультувати або порадити, так ви матимете більше контролю і швидше побачите результати. Інший варіант - мати харчовий щоденник, куди ви записуєте все, що ви їсте (також ті закуски, яким ви дали).

3. Мати реалістичну мету.

Ви не хочете скинути 10 кілограмів за тиждень, це неможливо і це не здорово, тому починайте потроху. Перший тиждень - це кілька грамів, поки ви не звикнете до своєї нової рутини.

Пам’ятайте, що ваша мета повинна бути реалістичною та всебічною відповідно до того, що ви хочете та потребуєте. Вам не потрібно догоджати нікому.

4. Шукати підтримки.

Розкажіть своїм друзям і родичам про свої плани, знайдіть когось, хто хоче того ж, що і ви, щоб вони могли підбадьорювати один одного і підтримувати один одного, коли вони збираються похитнутися.

5. Внесіть зміни.

Маючи реалістичні цілі та за короткий проміжок часу, ви зможете побачити помилки та внести зміни, якщо щось у вас не працює, ви можете змінити або вдосконалити. Таким чином вам не доведеться змінювати свою початкову мету, ви будете модифікувати лише те, що вам не служить.