03 жовтня 2014 р

збалансованого

Опублікував: PSN GROUP

Несіть одну збалансована дієта а підтримка належної ваги можлива, дотримуючись цих простих і практичних порад, які допоможуть вам її досягти. Їжа не є поганою чи доброю, саме дієти можуть бути адекватними чи недоречними. Дієта повинна бути різноманітною мати можливість насолоджуватися ідеальним здоров’ям. Не слід нехтувати фізичними вправами, щоб уникнути надмірної ваги і, отже, поліпшити кровообіг та еластичність суглобів.

Практичні поради щодо збалансованого харчування

Незалежно від того, харчуєтесь ви вдома чи поза домом, найважливішими щоденними прийомами їжі має бути три: сніданок, обід і вечеря. Ви повинні дотримуватися встановленого часу і не пропускати жодного прийому їжі. Якщо це станеться, організм накопичить якомога більше жиру під час наступної закуски, щоб заповнити нестачу енергії.

Середина ранку та середина дня - це час приймати фрукти, йогурт, порцію знежиреного сиру або смузі. Не закушуйте солодощами, жирною їжею або наповненими цукром енергетичними батончиками.

Їсти доводиться невеликими порціями, повільно і добре пережовуючи, щоб засвоїти поживні речовини та посилити ефект ситості, що дозволить уникнути їжі більше, ніж потрібно, що дозволяє насолоджуватися легким травленням.

Пріоритет повинен бути приготування, приготування на пару або на грилі, використовуючи спеції або ароматичні трави та максимально виключаючи жир. Використання солі з низьким вмістом натрію забезпечує справедливий внесок у це, що призводить до гарної регуляції натягу та не утримання рідин.

Більшість людей їдять недостатньо овочі, бобові та фрукти, які забезпечують більшу частину вітаміни та мінерали які необхідні щодня і допомагають підтримувати ідеальну вагу.

Надмірна вага - це потенційне збільшення захворювань серцево-судинної системи та діабету. Надлишок ваги є наслідком калорійності, що перевищує добові потреби організму. Тому свіжі сезонні продукти до готових страв, що містять надлишок натрію, цукру та жиру. Ніколи не ходіть за покупками на голодний шлунок, щоб уникнути спокуси придбати шкідливі продукти.

супи, як гарячі, так і холодні, вони мають великі переваги, допомагаючи підтримувати збалансоване харчування та регульовану вагу, оскільки вони є багатий вітамінами і низькокалорійний.

синя риба Його не повинно бракувати на жодному столі, принаймні вам доведеться їсти його два рази на тиждень. Його багатий на Омегу 3, вітаміни та білки захищають як серце, так і суглоби, а також запобігають окисленню клітин.

Необхідно прийняти збалансоване харчування, поступово змінюючи шкідливі харчові звички, які в довгостроковій перспективі шкодять здоров’ю, є причиною надмірної ваги і спричиняють багато захворювань.