Здоров’я людини - дзеркало його способу життя, невід’ємною частиною якого є фізичні вправи, дієта та психіка. Завдяки рухам наше тіло отримує ряд корисних для здоров’я функцій. Токсини, які вживаються з дієти та стресу, виводяться з нашого організму в сучасні бурхливі часи. Приплив ендорфінів щастя викликає у нас добробут, спокій і задоволення. Метаболізм працює прискореними темпами, що покращує наше загальне травлення, обмін речовин, баланс цукру в крові, накопичення гормонів або жиру. Збільшення енергії, повільніше старіння, життєва сила, еластичне тіло чи шкіра та молодий вигляд - це звичайно:)

харчування

Ці 5 практичних порад можуть допомогти вам прийти у форму і не потрібно ховати розм’якшений живіт у спекотні місяці.

Про дієту - Жири

Після тривалої святкової перерви я знову розмовляю з вами і пропоную короткий виклад обіцяної інформації про жири. Що саме це за жири? Жири є одними з основних макроелементів, в наш час вони є своєрідним опудалом у раціоні. У звичайних відвідувачів спортзалу наявність жирів у раціоні викликає занепокоєння щодо їх м’язової статури, негайного збільшення розміру шин навколо талії або погіршення стану здоров’я. Однак це не жир, як жир.

Жири або ліпіди за своєю хімічною структурою є складними ефірами вищих карбонових кислот (жирних кислот), зв’язаних із спиртовим гліцерином. Тому вони не можуть зв’язуватися з водою. З трьох основних джерел енергії жир містить найбільше енергії на грам, а саме 38 кДж = 9 ккал. Тому очевидно, що організм вибирає довгострокові запаси жирів, що зберігаються у вигляді жирової тканини (шина на животі), оскільки це найбільш економічне рішення для організму (також з точки зору площі тіла до співвідношення енергії, що міститься в 1 см 2 - для вуглеводів і білків нам знадобиться принаймні вдвічі більше простору, оскільки для 1 г вони містять приблизно 17 кДж енергії = 4 ккал). Жири є хорошим джерелом незамінних жирних кислот (наш організм не може їх синтезувати самостійно), а також для курсорів, жиророзчинних вітамінів, стеринів та провітамінів. Жири в організмі виконують структурно-захисну функцію. Вони також чудово впливають на нашу їжу, покращують загальну м’якість і смак їжі. Вони посилюють відчуття ситості після їжі.