режим

Вода в нашому тілі

Вода становить близько 70% нашого тіла, вода входить до складу кожної клітини в нас. Всі обмінні процеси в нашому організмі працюють з водою. Вода розподіляє мінерали та вітаміни, підтримує засвоєння поживних речовин, забезпечує зволоження клітин, захищає внутрішні органи, сприяє детоксикації та підтримці температури тіла.

Питний режим взимку

Влітку ми наче самотні, нам не потрібно змушувати себе пити достатньо води. У холодніші дні ми відчуваємо меншу спрагу, і тоді ми часто не дотримуємося питного режиму. Влітку в спекотні дні, особливо якщо ми рухаємося на сонці, нам потрібно випивати близько 1 літра води протягом дня. Однак ми повинні підтримувати мінімальну кількість для здорового функціонування метаболізму протягом року, навіть у холодні місяці.

Добова доза води протягом зими

Мінімальний питний режим залежить від загальної ваги та віку особини.

Немовлята та діти віком до 3 років повинні отримувати приблизно 100 мл на кг маси тіла.

Дітям від 3 до 12 років слід приймати приблизно 50 мл на 1 кг ваги.

Діти віком від 13 до 18 років (включаючи вагітних та жінок, що годують груддю) повинні отримувати приблизно 40 мл на кг маси тіла.

Дорослі повинні приймати приблизно 30 мл на кг маси тіла.

Виняток становлять активні спортсмени, які адекватно збільшують свої доходи відповідно до індивідуальних потреб організму.

Коли я не п'ю достатньо води

  • Порушення травлення

Недостатній питний режим може розмножувати шкідливі бактерії в травному тракті, і це вплине на різні проблеми з травленням.

  • Зниження імунітету

Без води нашим тілам важче боротися з бактеріями, вірусами та інфекціями.

  • Швидший виграш

Вода присутня у всіх обмінних процесах, навіть при спалюванні калорій. Достатня кількість рідини прискорює спалювання та використання споживання їжі.

  • Підвищений голод

Коли ми п’ємо мало води, організм поступово прокидається і починає надсилати оманливі сигнали у вигляді посилення голоду. Відсутню рідину протягом дня заповнюємо різними горішками, печивом та паличками.

Вода та мінерали

Мінерали - це будівельні блоки всіх тканин, м’язів, кісток та органів. Вони життєво важливі для нашого організму, наше тіло не може їх створити, і ми повинні надсилати їх в організм.

Дефіцит мінеральних речовин може призвести до підвищеної стомлюваності, зниження імунітету, погіршення стану шкіри, волосся, нігтів, проблем із серцем, погіршення та уповільнення всіх обмінних процесів.

Достатня кількість мінералів відіграє важливу роль у досягненні ферментативного, метаболічного та гормонального балансу.

Збалансоване харчування та мінерали взимку

Збалансована дієта дуже важлива для вживання всіх життєво важливих поживних речовин, але достатню кількість мінералів досить важко вживати виключно за допомогою дієти. Це особливо актуально в зимові місяці, коли придбані овочі та фрукти від природи бідніші необхідними речовинами, і ми готуємо значну частину тепла, коли деякі мінерали втрачають їжу. Крім того, наш раціон часто не збалансований внаслідок складних технологічних процесів, які він проходить. Це факти, на які ми не можемо вплинути на 100%. Однак ми можемо впливати на режим пиття та споживання мінеральних речовин.

Кальцій і магній в зимові місяці

Зимовий сезон у нас порівняно тривалий, наш організм страждає від нестачі сонця, що відображається на значному зниженні енергії, підвищеній стомлюваності та зниженні імунітету.

Кальцій відповідає за підтримку здоров’я кісток і зубів. Крім того, він відіграє важливу роль у підтримці здорової імунної системи та покращує захист організму від інфекцій та вірусів, з якими організм бореться, особливо в зимові місяці.

Магній допомагає організму боротися з втомою та виснаженням. Це також підтримує його здатність боротися з вірусами, допомагає зменшити стрес і підтримує необхідну регенерацію організму.

Надходження мінеральних речовин з води

Найбільш природним і в той же час найпростішим способом щоденного прийому достатньої кількості мінералів є достатній питний режим у вигляді мінеральних вод.

Мінеральна вода є найбільш природною і швидкою формою споживання мінеральних речовин для нашого організму.

Для повсякденного пиття я рекомендую вибирати мінеральну воду з вмістом кальцію і магнію і одночасно з низьким вмістом натрію, яку ми вживаємо в достатній кількості із звичайного раціону, солячи їжу.

Мітікал для повсякденного пиття

Мітіка - це чисто словацька вода, яка поповнює наше тіло в достатньому питному режимі з необхідною гідратацією і одночасно забезпечує його необхідною кількістю кальцію і магнію.