Різдво закінчилося, і пора повернутися до звичного режиму і виконати всі наші цілі, впроваджуючи хороші звички, серед яких ви не можете пропустити, харчуватися здорово і займатися більше спортом.
Гарні звички на новий рік
Різдво є синонімом вечері, їжі та зобов’язань, які змушують з’їдати більше калорій та токсинів. Зустрічі, різдвяні колядки та гуркіт пройшли, залишивши вам багато прикрас, кілька зайвих кілограмів та випадковий дискомфорт у травленні.
Ми підготували кілька порад, щоб компенсувати ці різдвяні надмірності, щоб ви могли розпочати рік легше та з мотивацією досягти хороших фізичних вправ та харчових звичок.
Повернення до реальності може бути важким, тому ми хочемо допомогти вам із цими 6 хорошими звичками:
Позначте графіки
Відпустка завжди змінює час вашого сну, ви лягаєте пізно і компенсуєте недосип довгими дрімками.
Це впливає на те, коли і що ви їсте. Відновивши свій звичайний графік, ви поліпшите якість сну і почуватиметеся бадьорішими.
Їжте 5 разів на день
Вживайте 5 прийомів їжі згідно з правилом дієвої дієти, щоб збалансувати апетит і запас жиру в організмі.
Стратегічна харчова суміш
Якщо ви будете дотримуватися гормонально правильної дієти, такої як узгоджена дієта, ви відчуєте такі переваги.
Список покупок і здорова комора
Ніколи не ходіть за покупками натщесерце. Спробуйте дотримуватися списку покупок і не кладіть у кошик нічого, що ви не мали наміру купувати.
Дотримуйтесь порад у нашій статті про те, як мати здорову комору. Це одна з найважчих добрих звичок, яку можна досягти.
Очищуючий відвар щовечора
Візьміть чашку цього відвару за обідом протягом 15 днів. Допомагає схуднути, вивести токсини, покращити затримку рідини, допомагаючи вам виглядати краще і відчувати себе легше.
Аеробні вправи та тонізування м’язів
Щоб покращити своє здоров'я, це не тільки дієта, а вправи для схуднення вони активізують ваш метаболізм, гарантують зниження ваги жиру та уникають ефекту відскоку.
Ви повинні поєднувати два типи вправ: аеробні та анаеробні вправи. Перші допоможуть глибоко заглибитися (збільшити опір, спалюючи жир), а другі - тонізувати тіло, завдяки чому м’язи стануть чіткішими, а шкіра твердішою.
Півтора літра води
Серед хороших звичок це дуже забуте. Візьміть це за звичку.
Сплануйте, коли ви вип’єте кожну склянку, коли встанете, зробите перерву на роботі чи перед сном.
Що ви думаєте про цю статтю про хороші звички після Різдва?
Залиште нам коментар, і ми проконсультуємо вас. Ви також можете зробити це через наш RRSS Facebook або Twitter .
Farmacia Viéitez, ваша довірена аптека!