Мабуть, найпоширенішою причиною запорів є нездоровий спосіб життя. Як боротися з нерегулярним і болючим спорожненням?
Якщо в організмі людини не вистачає рідини або клітковини, найімовірніше виникає запор. Відсутність фізичних вправ, стрес, вагітність, а також вживання деяких ліків також відіграють важливу роль.
12 борців із запорами
1. Їжа, багата клітковиною і великою кількістю рідини
Якщо ви збільшите споживання їжі з високим вмістом клітковини, але не дотримуєтеся достатнього режиму пиття, ви не позбудетеся від запорів. Збільшене споживання цільнозернових, бобових, фруктів та овочів слід доповнювати щонайменше двома літрами рідини. Ідеально підходять джерельна вода і трав’яні чаї.
2. Чорнослив
Хтось приймає сік із сливового компоту, хтось приймає компот із сливи, а хтось уражений чорносливом, змоченим у воді. Також варто спробувати сік, приготований зі свіжих слив. Альтернативою чорносливу є інжир.
3. Насіння льону
Насіння льону також є борцями із запорами. Пити 1-2 чайні ложки з водою. Результат слід побачити найближчим часом. Замість нього також можна використовувати насіння базиліка.
4. Яловичий бульйон
Гарячий бульйон, приготований з яловичих кісток, безумовно, варто спробувати.
5. Томатно-огірковий сік
Помідори мають здатність покращувати роботу кишечника. Те саме стосується огірків. Крім того, вони є джерелом багатьох поживних речовин. У разі запору просто приготуйте сік з цього овоча.
6. квашена капуста
Це чудовий засіб для зміцнення імунітету. Але не тільки це. Це також корисно при запорах. Побалувати себе. Не пропустіть і сік, адже він вважається ефективним природним проносним.
7. Яблука
В якості профілактики подають 2-3 яблука на день. Якщо ви страждаєте запором, не соромтеся побалувати себе ще більше. Або приготуйте з них сік. Звичайно, не видаляйте шкіру, адже вона повна клітковини та поживних речовин.
8. Індійська клітковина
Псиліум, індійська клітковина, є одним з ефективних засобів боротьби із запорами. Однак важливо пити багато рідини. Ви можете знайти його в звичайних продуктових магазинах.
9. Тепла вода з лимоном
Прокидайтеся вранці зі склянкою теплої води з лимонним соком. Він повинен «рухати» кишечник і, крім того, чудово підтримує діяльність метаболізму.
10. Рух
Не має значення, який рух ви вибрали. Важливо рухатися. Звичайна ходьба також корисна.
11. Вівсяні висівки
У разі запору залийте їх достатньою кількістю води і дайте їм набрякнути. Наприклад, додати терті яблука.
12. Недозрілі банани
Хоча незрілі банани мають не дуже смачний смак, їх неодмінно слід спробувати як засіб від запору.