Здоровий спосіб життя все більше входить у моду, суспільство усвідомлює, що уникає надмірно обробленої їжі та орієнтує їжу на корисні та корисні продукти (справжня їжа). Ми вже говорили з вами на Modalia.es про Realfood та його творця Карлоса Ріоса, але ми виявили нового дієтолога, який дає нам дуже добру пораду через соціальні мережі, Маріо Ортіс (@marioortiznutricion).

щодо

Цей андалузький хлопчик з Уельви розповідає про рекомендований план харчування, складений із справжніми продуктами (рекомендується), на своєму веб-сайті він говорить, що «світ харчування почав привертати мою увагу в підлітковому віці, на якому я почав переглядати відповідні теми з цим світ. Я почав створювати власні дієти, щоб покращити своє статура, і в той момент зрозумів, що це моя пристрасть ".

Сьогодні вранці він опублікував на своєму каналі YouTube відео, яке привернуло нашу увагу, особливо завдяки темі: "9 ПОРАД за те, що ви не набрали ТОЛСТО на РІЗДВО". Щось, що нас турбує, особливо тих, хто піклується про лінію в ці дні, повні обідів, вечерь та виїздів.

Тому ми приводимо їх тут узагальненими, щоб ви взяли до уваги поради цього мудрого хлопчика, з точки зору харчування:

Поради щодо набору ваги на Різдво

Продовжуйте з нормальністю - рутина

Не припиняйте займатися спортом, харчуватися здорово та піклуватися про себе, адже це святкові дати. Ще більше часу на фізичні навантаження.

Не скорочуйте харчування

Оскільки у вас є вечеря напередодні Різдва, і ви знаєте, що їжі буде багато, не припиняйте їсти за кілька годин до цього. Постарайтеся добре поїсти і перекусити, щоб приїхати менш голодними на ці урочистості і не їсти.

Скоротіть кількість днів до цього

Їжте більше фруктів та овочів, які є ситними, але мають невелику калорійність, і ви можете компенсувати це різдвяними святами.

Невеликі періодичні пости

Якщо ви їсте багато вечері одного дня, ви можете зробити пост, щоб компенсувати, але не змушуйте себе це робити, якщо ви голодні.

Не майте вдома різдвяних цукерок

Хто уникає спокуси, уникає небезпеки. Намагайся, щоб їх не було, і щоб ти не грішив, залишай їх лише на певні моменти.

Уникайте алкоголю

Чим менше, тим краще.

Пріоритетне значення має поживна і низькокалорійна їжа

Їжте багато овочів та фруктів у ці дні, щоб контролювати калорії.

Не хвилюйтеся, якщо ви набираєте жир

Це нормально для всього соціального життя, тоді поверніться до своєї звичності та звичного режиму, і ти швидко знімеш це.

Насолоджуйтесь цими датами

Це найголовніше, нехай вас так не переповнює їжа.

Редактор, репортер, усміхнений і дуже цікавий. Моєю пристрастю є фламенко, мода та подорожі. Я люблю готувати здорову їжу, займатися йогою та приміряти вбрання перед дзеркалом.