поради

Для кожної жінки, яка хоче продемонструвати сяюче тіло, бажано прочитати ці практичні та прості статті, де ви знайдете поради щодо природного схуднення, тому зараз я повинен запропонувати важливу тему для жіночої та чоловічої аудиторії, а саме: Порада бути стрункою за тиждень, де ми перш за все повинні пам’ятати, що ми повинні дотримуватися правильної дієти, яка може поєднувати різні поживні продукти з фізичними вправами та зміцнюючими кремами, щоб отримати худорляве тіло.

Щоб бути стрункою, їсти не потрібно в невеликих кількостях, а починати впорядковану дієту зі здоровим способом життя, який може дати вам шанс стати стрункими вже через тиждень. Ось декілька порад, які я вам дам для отримання бажаних результатів, і це:

По-перше, ми повинні споживати натуральну їжу, яка не містить цукру, а також має низьку калорійність.

Рекомендуйте збалансоване споживання білків, вуглеводів та жирів необхідне для кращого харчування.

Ми повинні виконувати приємні вправи, які є настільки складними і мати можливість насолоджуватися адаптацією з часом.

Бажано виконувати серцево-судинні вправи, які можуть чергуватися з дієтами протягом тижня і, отже, мати змогу задовільно доповнювати рутини для зміцнення та тонусу організму.

Візьміть дієту проти розтяжок

Їжа в людині завжди є основною для її організму, але в цьому випадку нам доводиться осмислювати дієту проти розтяжок, яка являє собою розпад м’яких тканин шкіри або також відому як розтягування, в цих випадках це відбувається переважно до вагітні жінки та чоловіки надмірна вага.

Для того, щоб шкіра регенерувала або перебудовувалась, ми повинні зміцнювати її різними діями, такими як нанесення кремів, масел та поліпшення раціону з корисними речовинами, які сприяють реконструкції шкіри.

На додаток до цих поживних речовин ми повинні пам’ятати, що білки відповідають за життя шкіри та здатність будувати внутрішні тканини, а отже, розчинні жири та вітамін Е є хорошими мастилами для тканин, тому антидієтичні розтяжки повинні мати високий вміст. відсоток корисних поживних речовин для шкіри, щоб забезпечити вам доброчесне тіло.

Можна також сказати, що такі мінерали, як мідь, цинк, вітамін С та Е, є хорошими асиміляторами жирів та цукрів, які на додаток до вищезазначених мінералів є важливим внеском у еластичність пошкодженої шкіри.

Для цієї дієти проти розтяжок ми повинні пам’ятати, що вона повинна бути суворою та конкретною, щоб мати найважливіші результати, на додаток до цього вона також допомагає збалансувати харчову функціональність та зменшити ризик підшкірного старіння.

Для усунення розтяжок ми повинні споживати згадані нами продукти, такі як фрукти, овочі, молочні продукти, оливкова олія, каші, орегано, печінка, натуральні приправи і, перш за все, пити багато води, оскільки це допомагає нам усунути накопичені жири в нашу шкіру, а з іншого боку, ми не повинні споживати їжу, яка може пошкодити наш раціон, це олія з холестерином, рис, цукри, білий хліб, які дуже шкідливі для нашого організму.

Робіть вправи для збільшення бюста

Сьогодні дами прагнуть, майже одержимі, досягти великого бюсту, який надає вам чуттєвості та підтверджує вашу жіночність. Так, звісно! Ми погоджуємось, але, я б додав, що крім того, що він великий, він твердий.

Ще одним аспектом, який слід врахувати, є ваш зріст, розмір та об'єм грудей повинні бути в ідеальному взаємозв'язку з вашим зростом. Якщо ви маленькі і у вас величезний бюст, ваша фігура буде непропорційною з цієї причини, ми збираємося обговорити в цій публікації вправи, які дозволять вам той бюст, якого ви прагнете.

Віджимання або підтягування

Це чудова вправа для розвитку печ, в той же час ми також працюємо на руках. Спочатку ляжте на підлогу, обличчям вниз, покладіть руки поруч з тулубом, ноги випрямлені ногами, підпертими на кінчиках. Зробіть вдих і підніміть тіло, розподіливши вагу тіла між руками та ногами. Робіть 15 повторень щодня.

Якщо вам це важко, у вас недостатньо витривалості, ви можете почати робити наполовину віджимання. Як вони виготовляються? В принципі це те ж саме, що і в попередньому положенні, але, ви піднімете лише половину тіла до талії. З цього виду вправ вам доведеться зробити втричі більше початкової кількості. Тобто ви повинні зробити приблизно 50 наполовину віджимань. Як тільки у вас вистачить опору і ви трохи розробили свої трицепси та біцепси. Потім починайте повну вправу.

Складіть руки разом і натисніть

Цю вправу можна робити сидячи або стоячи, дивитися телевізор або слухати улюблену музику. Як ви це читаєте, це одна з найефективніших і найпростіших вправ. Вертикальне положення, руки разом, долонею до долоні, перед собою, на рівні грудей, і починайте дуже сильно притискати одну долоню до іншої. Зробіть силу руками. Ви побачите, як мами негайно встають.

Версія 1: виконуйте вправу, але утримуючи тиск протягом 10 секунд, відпочиньте 5 секунд і виконайте операцію знову.

Версія 2: виконуйте вправу енергійно, але в декількох коротких повтореннях. Ми рекомендуємо робити близько 50 на початку і збільшувати їх у міру прогресу з часом.

Плавання

Хоча ви можете думати, що плавання скоріше зменшує бюст, у вашому випадку це навпаки. Ця вправа надасть тонус м’язам грудей. Тепер, якщо ви не любите плавати, давайте виконувати вправу стоячи, витягнути руки вперед, підтягнути руки, ніби ви піднімаєте тягар і починайте осягати. Це ніби ви плаваєте, але без води. Важливо натиснути на руки, ви побачите, як напружуються ваші грудні відділи, і ви зробите чудову вправу.

Я рекомендую зробити 20 повторень цієї вправи, з 5-секундними перервами між одними та іншими.

Піднімати тягар

Для цієї вправи вам потрібно 1 1 кілограм ваги. Якщо у вас його немає, радимо шукати порожній пластиковий контейнер ємністю приблизно 1 літр. Засипте його піском і засипте. У вас будуть кілька гантелей у коробці.

Можна сісти на дерев’яний стілець або лавку. Візьміть гирі витягнутою рукою та рукою, потім підніміть вагу, згинаючи руку та підводячи вагу до грудей. Відпочиньте і починайте новий підйомник. Ви можете зробити 10 повторень по 10 на загальну кількість 100. Важливо, що ви будете робити вправу повільно.

Масаж та холодний душ

Мої дорогі друзі, ми повинні завершити вправи за допомогою масажу грудей. Рекомендую придбати мигдальне або кокосове масло і м’яко масажувати груди круговими рухами вгору. Так само, вам слід також вбудувати холодний душ на бюст, щоб він залишався пухким. Використовуйте гарну бійку для належної підтримки.

Поради для схуднення після пологів

Багато жінок після вагітності не можуть повернутися до своєї нормальної ваги, тому під час вагітності їм доводилося вживати поживну їжу, щоб їх дитина народилася здоровою і міцною, також коли ви тільки що вийшли з пологів, ви боїтеся набрати вагу, але ми дамо вам кілька основних порад для схуднення після народження дитини.

Перше, що ми повинні зробити, щоб схуднути після пологів, це робити звичайні вправи, тому ви повинні робити процедури, які не надають такої сили, оскільки ви все ще перебуваєте в медичному спокої, наприклад, ходьба, біг підтюпцем і виключно ходьба, щоб ви могли почати виконуйте свої основні вправи, під час цієї легкої рутини ви повинні робити це майже щодня кожні 30 хвилин, щоб у вас був простіший аспект схуднення.

Більш корисна порада для схуднення після вагітності - це споживання здорової їжі, таких як горіхи, овочі, каші, біле м’ясо і особливо молочні продукти, які допомагають краще засвоюватися та швидко схуднути, щоб мати таку ж вагу, як і раніше.

Наступне - часто їсти невеликі порції їжі, тому, якщо ми перестанемо їсти щодня, наша система буде зменшена, тому ми повинні споживати м’які порції, наприклад, шість разів на день, ми повинні їсти в невеликих кількостях, щоб наш метаболізм міг швидше спалювати жири щодня.

Нарешті, ми повинні споживати достатньо води, оскільки це допомагає нам легше перетравлювати їжу, а також утримує домішки, що залишилися в нашому організмі, усунутими, тому ці поради, які ми пропонуємо, корисні, щоб ви могли схуднути після пологів.

Часті запитання

1.- Як сформувати своє тіло за 15 днів?

Рекомендується почати з очисної дієти, особливо перші 7 днів, тобто протягом першого тижня для вас ідеально підійде спеціальна очищаюча дієта для виведення всіх токсинів, які не потрібні організму, на додаток до відходи з організму, які можуть бути дуже шкідливими в процесі схуднення.

Важливо, щоб у ці перші дні дієти ви включали фруктові смузі, трав’яні чаї та повністю натуральні харчові добавки; які мають багато переваг, так що ви можете пришвидшити менталізм і, отже, спалити більшу кількість жиру.

Щоб доповнити дієту першого тижня, ви повинні виконувати рутину фізичних вправ відповідно до своїх потреб, і перш за все, виконання вправ - це те, з чим ви почуваєтесь найбільш комфортно. Наприклад, займіться улюбленим видом спорту.

Підтримуючи ваше тіло в постійному русі, витрата калорій і спалювання жирових відкладень будуть більшими, в’ялість зменшиться і більше м’язової маси буде накопичено за рахунок жирової тканини.

2.- Як уникнути втрати бюста, коли ми сидимо на дієті?

Гормони можуть бути дуже корисними для збільшення розміру бюста, тоді як деякі спеціальні вправи є найкращою альтернативою для поліпшення зовнішнього вигляду, надання кращої форми та розміру бюста.

Вам не потрібно залишати осторонь здорову дієту, яку ви їсте, щоб схуднути, або з якоїсь іншої причини, тому що ви думаєте, що це змусить вас втратити розмір бюста, продовжуйте з клієнтом і враховуйте наступні поради, щоб уникнути втрати розмір бюста.

Дуже дієва порада, яка дасть вам чудові результати, - це виконувати звичайні вправи на грудну клітку, які дозволять значно покращити зовнішній вигляд бюста і привести в тонус грудну клітку. Однією з найбільш рекомендованих вправ є закриття грудної клітки.

Вам просто потрібно лягти на спину з гантелями однакової ваги в кожній руці і м’яко піднімати руки над бюстами і стискаючи руки. Рекомендується виконати три-чотири серії по 15 або 20 повторень.

Використовуйте протизаплідні таблетки. Як я вже згадував, гормони можуть бути дуже корисними для збереження або збільшення розміру грудей, і саме протизаплідні таблетки містять гормони, які можуть бути дуже корисними для збільшення розміру бюста.

Якщо ви вибрали протизаплідні таблетки з естрогеном, будьте впевнені, що ваші груди будуть виглядати трохи більшими.

3.- Як контролювати емоції, щоб уникнути тривоги з приводу їжі?

Ви повинні контролювати свої емоції, оскільки дослідження, проведені фахівцями, показали, що всі люди, які їдять більше їжі, роблять це через свої емоції і в 13 разів більше ризикують мати зайву вагу. Це називається тривогою та стресом.

Якщо у вас емоційні проблеми, не обов’язково ховатися в їжу, ви можете гуляти, медитувати, займатися спортом на ваш вибір або будь-якою іншою діяльністю, яка уникає споживання їжі.

4.-Які продукти вводити в наш щоденний раціон, щоб бути стрункими?

Щоденний раціон повинен містити велику кількість сирих овочів, таких як зелені листові овочі, морква, селера, помідори тощо. Всі ці овочі спеціальні для того, щоб забезпечити хороший запас води, а найкраще - те, що ці натуральні продукти мають низьку калорійність і не містять жодного відсотка жиру.

Якщо ви вживаєте достатню кількість натуральної їжі, ви гарантуєте хороше споживання вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів, які в різних випадках зникають на кухні, але ці продукти заважають вам споживати інші продукти, що містять більше калорій, і особливо високий відсоток жиру.

Схожі повідомлення

Здорова їжа для схуднення

Їжа усуває голод

Смузі з баклажанів для схуднення

Салати для схуднення за тиждень

Як зменшити апетит, щоб схуднути

Рецепти салатів Схуднення

Залишити коментар Скасувати відповідь

ОСТАННІ ПОСТИ

Як робити віджимання

Як прибрати жир з талії

Хитрощі для боротьби зі стресом та тривогою для схуднення

Здорова їжа для схуднення

Лимонна вода для швидкого схуднення

Тут ви знайдете поради щодо їжі, дієти для схуднення, рецепти, соки, смузі, процедури та все, що ви шукаєте, щоб схуднути та зберегти здоров’я.