На сніданок ви їсте фрукти, а на обід ви їсте салат лише з розпареною курячою грудкою, але марно ви це тримали
Ви їсте фрукти на сніданок і лише салат на обід з курячою грудкою, приготовленою на пару, але, незважаючи на те, що ви строго дотримувались дієти протягом дня, ви прагнете торта або шоколаду півгодини вдень? Це трапляється у вас майже щодня? Не панікуйте, скористайтеся наступними трюками для успішної боротьби з післяобідньою злочинністю!
Заздалегідь підготуйте здорову насі!
Замість того, щоб поспішати вдень до полярної кондитерської, буденності чи брати шухляду з шоколадом, приготуйся до цього критичного періоду вранці і поклади здорову закуску в сумку. Завжди майте з собою трохи сезонних фруктів, які є здоровою альтернативою солодощам і важливим джерелом поживних речовин і клітковини. Додайте кілька зерен мигдалю, печиво з висівками без цукру або йогурт, але ви також можете запакувати яблучні або овочеві чіпси або домашні вівсяні сухарі.
Прогулянка до овочевого магазину!
Якщо у вас немає часу та сил, щоб подбати про післяобідню реформу насі вранці, вирушайте зі свого робочого місця до овочевої банки замість кондитерської. Це не вимагає зайвих витрат часу, це набагато здоровіше, але це ніколи не спадає на думку. Крім того, за шматочок печива або дві кульки морозива ви можете придбати чорницю, багату антиоксидантами, або апельсини, що спалюють і детоксикують.
Після обіду ми не хочемо дозу кави даремно, оскільки це чудово компенсує відсутність десерту, що залишився в кінці трапези. Однак скористатися цією підказкою можна не тільки після обіду, але і після обіду. Не шукайте цукерки в шухляді чи торговому автоматі, а краще заваріть каву на міні-кухні! Киньте цукор, оскільки він лише раптово підвищить рівень цукру в крові, вип’є його чорним або нежирним молоком, а якщо ви жадаєте особливо солодкого смаку, тримайте стевію на роботі. Штучний підсолоджувач також спочатку здається гарною ідеєю, але це не знижує апетит і навіть безпосередньо викликає вовчий голод.
Випийте велику склянку соку!
Якщо ви не хочете вносити кофеїн у свій організм у другій половині дня, але ви вважаєте за хорошу ідею подолати свою тягу до солодкого смаку склянкою напою, тримайте трохи соку при собі. Ви можете вичавити його вдома вранці, але ви також можете придбати 100-процентний консервований сік без добавок. Він не тільки наповнює ваш шлунок, але й забезпечує організм необхідними поживними речовинами, усуваючи голод за лічені секунди. А вітамін С у фруктах також посилює ваш метаболізм, зменшуючи симптоми низького рівня цукру в крові та тягу до солодощів. Вірте нам усім у плодах.