Ми вже коментували попередні випадки, що їжа - це звичка, яка має великий вплив на наше здоров’я: догляд за їжею та спосіб приготування їжі є надзвичайно важливим для хорошого травлення, а також для того, щоб подбати про своє загальне здоров’я та уникати будь-який тип болю та розлад травлення Але є ще три ключі, які сприяють вашому доброму травленню: погодинний режим, велика кількість та різноманітна дієта. Перевірте з нами кожного з них!
В той самий час. Так само, як рутини є основними для прийняття ряду звичок, наш шлунок також звикає до режиму харчування. А графік - це та змінна, яку ми можемо найпростіше контролювати. Встановлення часового інтервалу для їжі та максимальна його повага допомагає підтримувати регулярність роботи кишечника та досягати хорошого травлення. Подібним чином, не надто тривале прийом їжі запобігає важкому та повільному травленню та сприяє навчанню шлунка, що також сприяє зменшенню газів та печіння. У святкові або відпусткові дні важче дотримуватися графіків, тому ви можете надати більше значення іншим факторам.
Ідеальна порція. Важко визначити відповідну кількість для кожної людини та моменту, оскільки вона варіюється залежно від фізичного стану людини та способу життя кожної з них: що стосується статі, чоловіки їдять більше, ніж жінки; з точки зору віку спостерігається більший апетит, і в підлітковому та молодому віці потрібно більше поживних речовин; а з точки зору способу життя кількість порцій стає більшою, коли проводиться більше фізичних навантажень. Крім того, порції пристосовані до кожного прийому їжі: вранці за сніданком ви не їсте такої ж кількості, як за обідом, перекусом або вечерею.
З іншого боку, порція залежить від виду їжі, яка з’їдається: порція фруктів та овочів може бути щедрою, наповнюючи тарілку на смак кожного. Для всіх інших продуктів кількість їжі ніколи не повинна перевищувати тарілку. Використання меншої тарілки та меншої склянки або чашки допомагає контролювати кількість, оскільки вживання великої їжі впливає на біль у шлунку.
Різноманітна дієта. Приказка "різноманітність - це смак" має більше сенсу, коли справа стосується їжі. Барвиста тарілка відображає свіжість і життєву силу, оскільки колір фруктів та овочів відзначається їх вітамінами та мінералами. М’ясо та рибу слід чергувати в раціоні, причому риба та біле м’ясо мають більшу популярність і зберігають червоне м’ясо. Жири та смажена їжа можуть бути присутніми в раціоні, але зрідка. Краще готувати в духовці, на прасці або на пару, оскільки це здоровіше і запобігає появі газів або печії.
Деякі рослинні препарати можуть допомогти в лікуванні таких симптомів, як біль у шлунку та дискомфорт у шлунку. Деякі лікарські рослини, такі як дягель, є закусками, тобто вони збуджують апетит і схиляють шлунок до хорошого травлення. Інші травні, полегшуючи відчуття печії або відчуття важкості в шлунку, коліки або гази та біль у шлунку. Це випадок м’яти, іберису амари та ромашки.
У нашому блозі ви знайдете багато порад, які допоможуть вам зберегти своє травне самопочуття та своє здоров'я.
- Поради щодо запобігання головного болю напруги Bayer Cares Te
- Корисні поради для схуднення за допомогою яблучної дієти - Aurana fashion beauty wellness health
- Корисні поради, щоб не марнувати їжу - Bayer
- Поради схуднути на 10 кілограмів за три місяці здоровим способом - Здоров’я та добробут - 24 години
- Дієта та вправи для людей старше 50 років - здоров’я та добробут