День у день насичений ситуаціями, що включають фізичні та розумові зусилля. Деякі з цих ситуацій можуть призвести до головного болю, а головний біль від напруги - одна з найпоширеніших головних болів. Це біль, який зазвичай вражає передню область голови і, як правило, не супроводжується іншими симптомами. Ось сім порад, які допоможуть вам запобігти головним болям від напруги, дуже поширеному виду головного болю:
1. Уникайте і контролюйте стрес: це один із пускових факторів головного болю.
2. Намагайтеся сприймати життя спокійніше; вивчення техніки релаксації може вам допомогти.
3. Ведіть здоровий спосіб життя: уникайте тривалого голодування та порушень сну. Практикуйте помірні фізичні вправи, ви випустите ендорфіни (гормони з знеболюючою силою).
4. Шум: голосний, безперервний шум є головним фактором головного болю.
5. Увага з вживанням алкоголю.
6. Зміна погоди: зміна атмосферного тиску, холод, сильний вітер і різкі перепади температури можуть спричинити головний біль напруги.
7. Професії ризику: професії, що підлягають змінам (медсестри, охоронці), та ті, у яких часто трапляються порушення сну (лікарі, пілоти, доглядачі хворих або людей похилого віку), є більш вразливими до головного болю.
І нарешті, радимо замість очікування приймати знеболювальний засіб, коли головний біль починається.