Втрата ваги та підтримка ваги: два окремих світи. Багато людей, які їдять дієту, можуть пишатися собою, коли їм вдається досягти бажаної форми, але їхня радість часто триває недовго: частина втрачених кілограмів зазвичай повертається незабаром.
Дослідники з Університету Пенсільванії кажуть, що причиною явища є те, що успішна дієта вимагає зовсім іншої форми поведінки, а підтримка ваги різна. Їх гіпотеза була обґрунтована телефонною гіпотезою, в якій брали участь 1165 осіб.
Виявилося, що ті, хто регулярно займався однією і тією ж формою фізичних вправ і їв поруч із нежирами, не худнули, а зберігали свою вагу. Навпаки, планування дієти та спільне заняття різними видами спорту призвели до втрати кілограмів.
"Нам слід було почати говорити про це раніше, і варто було б приділити більше уваги утриманню ваги". - вважає експерт з питань харчування Аліса Х. Ліхтенштейн. Його думкою поділяється і його колега Бет Кітчин, згідно з якою ми можемо легко забути про подальший самоконтроль під час радості успішного схуднення.
Керівник дослідження д-р Крістофер Шаяманна взяв інтерв'ю у людей, які схудли мінімум на 15 кілограмів і змогли зберегти цю втрату ваги принаймні рік. Він цікавився, які методи, на їх думку, можуть призвести до втрати ваги, а які зберегти свою форму пізніше.
Респонденти стверджують, що випробування певного методу дієти, отримання інформації про нього, споживання невеликої кількості цукру, планування їжі, регулярне харчування та допомога їм подумати про те, як добре вони почуватимуться в кінці процесу, допоможуть їм досягти успіху в дієті.
Щоб підтримувати форму, важливо споживати нежирні білки, регулярно, послідовно займатися фізичними вправами, винагороджувати себе за дисципліновану дієту та пам’ятати, що попередні зусилля не могли бути марними.
Дослідження з’явилось у випуску американського журналу превентивної медицини від 5 липня.
- Ми набираємо вагу за рахунок жиру або вуглеводів. Велика дилема з низьким вмістом вуглеводів - диван
- Їжте яблука проти астми, геморою та високого рівня холестерину! Керівництво з охорони здоров’я
- Неправильно масажований варикоз також може призвести до тромбозу! Керівництво з охорони здоров’я
- Дієта Аткінса - з іншої точки зору - Керівництво з охорони здоров’я
- 7 питань та 7 відповідей про чоловіче безпліддя - Посібник із охорони здоров’я